Vill du få dina ben att se längre ut? Låt oss göra 2 stretchövningar för att skulptera dina kurvor

Folk säger ofta till mig att jag har långa fötter, men i själva verket är mina fötter inte riktigt långa, det är bara det visuella intrycket som skapas av vadområdet. Så länge vaden är högre kommer foten att se längre ut. Om du vill ha smala anklar och smala fötter... börja med stretchövningar!

Vad- och fotledsövningar

【Smala vader】

Upprepningar: Grundupprepning är 10 gånger på varje sida!

Åtgärd 1: Förläng din högra fot framåt med hälen mot marken. Peka tårna uppåt, känn sammandragningen av din högra vadmuskel och bibehåll denna position.

Åtgärd 2: Förläng din högra fot framåt med tårna vid marken. Använd lite kraft på vaden och bibehåll denna position. Upprepa steg 1→2 10 gånger. Gör sedan samma sak med din vänstra fot.

[Dra i fotleden]

Antal gånger: Grundantalet gånger är 10 andningscykler på varje sida!

Åtgärd 1: Böj dig ner, lyft ditt vänstra knä och placera hela din vänstra fotsula på marken. Håll ryggen rak och axlarna avslappnade.

Åtgärd 2: Luta överkroppen framåt och sträck ut vänster akillessena. Håll din vänstra häl på marken. Gör sedan samma sak med din högra fot.

Tips: Att räta ut akillessenan kan dra åt linjerna runt fotleden. Genom att sträcka ut huden på sidan av akillessenan kan hela fotleden få ett större rörelseomfång.

Den här artikeln är från Sharp Point Publishing "3 Forces for Weight Loss: Breathing Force X Spine Force X Foot Force, starta kroppens fettförbränningsomkopplare, förlora 4,5 cm från midjan på 1 månad! (med detaljerad åtgärdsförklaring DVD)》