Vetenskapsartikel|Sömnstörning onödig panik, hälsofördelar, stor upptagenhet

Är det en sömnstörning att inte sova bra på natten?

Har den ett konkret utseende?

"Det tar lång tid att sova länge, det tar en halv natt att vakna och jag kan inte sova på 6 timmar på hela natten."

"Det här är en tung bild, min energi är mitt minne, mitt huvud gör ont, mitt huvud gör ont, jag sover i koma, jag jobbar, min gamla tavla kräver tålamod."

Du lider av *”sömnstörning”*.

Är detta en "sömnstörning"?

"Sömnstörningar" Omfattande multi-typ, textintroduktion: sömnlöshetsstörningar.

sömnlöshetsstörning

Är det möjligt att kontrollera kombinationen av sömnmöjligheter och sömnmiljö, fortfarande ha samma sömntid (eller) sömnkvalitet och även påverka daglig prestation eller kroppsdysfunktion i en typ av vanliga upplevelser?

symtom på sömnstörningar

Sömnsvårigheter, tidigt uppvaknande, dålig sömn, blek hud, torrt hjärta

Sömnfördröjningen har överskridits med 30 minuter

Nattuppvaknande ordning ≥2 ordning

Sovtiden är vanligtvis mindre än 6,5 timmar

3:e framträdandet varje vecka

Tillhörande daglig funktionsnedsättning

Behandling för sömnstörningar

Psykologi—Gyoi-behandling

①Rörelsemetod

②Sömnundervisning

Undvik rök, alkohol, te före sömnen

Förbättra sömnmiljön och sömnvanorna

rytmisk sömn

③ Musik musik metod

Song Song, Yue Yue, Shu Pings musik

effektivitet

转Shift对 Sleep Notes

Entledigande

fri kropp och själ

④ Fysisk behandling

Kraftig magnetisk stimulering

Låg stimulering av båda sidor av ryggen och utsidan av ryggen, hög lövskinnskvalitet och kuddområde, sänker den nedre volymen av huden, förbättrar sömnen.

Mer likströmsstimulering

Effekt av lågintensiv elektrisk ström på specifika områden, förmåga att sänka hudkvalitet, produktivitet, tystnad, fysisk stress, återhållsamhet och förbättrad sömn.

ljusbelysningsmetod

Påverkad av tallkottkörtelns utsöndring av svart klorid, som kan hjälpas till att etablera en stel sömn-vaken cykel, förbättra sömnen och hur man gör det naturligt.

⑤Ätbehandling

临säng terapi sömnlöshet kosttillskott omfattar huvudsakligen två typer av receptor stimulering, svart receptor stimulering, hypnos effektiva anti-depressiva komponenter, följa medicinsk praxis.

Sömn är en oumbärlig del av livets aktiviteter.

愿大 familj avlägsen separation "sömnstörning", 拥气甜s natt!

Författare: Chen Chengchen, Song Lixin, Subin

Första plats: Konan University Psychiatric Center

Kärna: Zhu Yi, Fifth Affiliated Hospital vid Zhengzhou University, vice ordförande i Health Care Industry Committee, Chinese Society of Health and Welfare Medicine, chef för Department of Health and Welfare Works