Chilling night = ohälsosamt? 8 timmars sömnlös kropp? Omständigheterna kan ändras.

Som ett resultat av detta är företagets nya kontor fortfarande stängt, och tid och tid möten finns för närvarande på olika medier.

När problemet kommer, är det verkligen skadligt för din hälsa? Känner jag mig lite tidig varje gång jag ska sova? Om detta är ett trivialt problem kan det vara tydligt, eller så kan det vara möjligt för mig att undvika en massa onödig stress.

01

Som ett resultat blir du inte nöjd med måltiden.

Är det ett problem att ha en utekväll?

Först och främst måste du svara "Hur man löser problemet på natten", vilket är problemet som du behöver lösa. Men vad är det verkliga problemet med "varm natt"?

Vi har en ömsesidig förståelse för den "varma natten", som är ett ömsesidigt uteslutande koncept, och ett universellt igenkännbart mönster av korrespondens mellan majoriteten av mänskligt arbete och samhället. Citat konversation, Yuuuuuuuu världsklass social allmän "1:a veckan till 5:e veckan, morgon 9: e och 5:e" inrätta sociala, arbetstid, annan icke-arbetstid, jämfört med de första sex punkterna på natten. Efteråt har vi en viloperiod framför 7:e eller 8:e punkten tidigt nästa dag, och majoriteten av människor kan se att vi har ett fast schema, så vi har våra egna "arbetstidsregler".

Insektens avsikt

Majoriteten av sociala aktiviteter är begränsade, och tiden att börja arbeta är tiden att börja arbeta (eller tiden att skapa), och tiden att verkligen andas är orsaken. Det är dock annorlunda, och på grund av detta är jag personen som "andas" på natten, och jag heter "Nattkatt", och jag heter "Yoya".

Det är därför "Ya" är "boven" till problemet, och överlevnad i samhället efterfrågas! Som ett resultat lever en person ett unikt liv på en öde ö och har ett konstant sömnproblem. Om du ändrar ditt perspektiv kommer du inte att kunna ändra dina egna arbetsvanor, förändringar i jobbkrav och självdissonans och andra till stor del mänskliga arbetsregler, och dina arbetsvanor kommer att förändras för att bli en del av samhället. Det är acceptabelt att acceptera (jämfört med 12 poäng på morgonen, 8 poäng på kvällen), det här är... Det tar mycket tid att förändra sitt eget arbete, så det är därför man ska förändra sig själv!

Insektens avsikt

02

Naturligt uppvaknande från en natts sömn?

Långvarig retention och håravfall!

På grund av detta erkänner vi allmänt att majoriteten av oss mår fysiskt dåligt på natten, varför majoriteten av oss arbetar för att vakna upp i en tid då samhället är baserat på efterfrågan.

Men under förutsättningen att individens sovtid är tillräcklig måste varje natts sömn skapas, och problemet är att det inte finns något behov av att vakna tidigt och ha en vilodag, vilket är svårt att skapa i våra liv; De huvudsakliga motsättningarna som uppstår under arbetsdagen är: Att sova på natten och vakna vid de tider som krävs, sömnbrist på grund av behov av sysselsättning, långa arbetsperioder och frekventa sömnproblem.

Insektens avsikt

Efter det är det inte möjligt att garantera lång sömntid, och om det är "varm natt" eller inte, och om det är nödvändigt att "jobba" vid vissa tider (omedelbart). Om det finns en efterfrågan eller inte, när situationen uppstår, kommer laget att resa sig), frasen kommer att talas, och oavsett om det finns ett behov eller inte, kommer majoriteten av gruppen att vara vid en fast punkt. Under omständigheterna för sociala aktiviteter är bilden en viss helt fri arbetande person, och som inte heller tänker på behovet för andra människor att utföra sociala aktiviteter under arbetet, helt lydig till sitt eget rutinmässiga arbetsliv, jämfört med att hålla en lång period på 2 nätter och komma upp till 10 poäng tidigt på morgonen. Rytmen i denna rörelse är att kroppen är horisontell, så det finns andra problem. Däremot blir resultatet "varmt" på kvällen, extrem dag- och nattstress, möjliga effekter på den fysiska hälsan, samt endokrina störningar, försvagat immunförsvar etc.

Efterfrågan är tydlig, människor själva är sociala attribut, dagliga sociala aktiviteter bygger på efterfrågan och majoriteten av människors beteenderegler. Det här är ett exempel på hur du kan arbeta, men du behöver inte gå upp tidigt. När du behöver lämna en bank, ett statligt kontor, ett sjukhus etc. behöver du röra dig i en liten social aktivitet och om du inte kan göra det kan du behöva arbeta i staden.

Men när denna person väl har blivit vuxen blir han eller hon helt likgiltig för den andra personen, och efter det kommer han eller hon inte att kunna röra sig på grund av den aktuella orsaken. När jag började byta om började jag uppleva olika fysiska problem som också gjorde att jag fick problem med att sova regelbundet på grund av sömnstörningar.

Insektens avsikt

Därför kommer du som ett resultat att kunna vakna ur sömnen varje natt, men från och med då kommer du naturligt att vakna ur sömnen, och din kropps behov av sömn kommer att tillfredsställas direkt, och du kommer inte att kunna sova på natten. Utgångspunkten är dock att det är möjligt att upprätthålla detta arbetsschema under lång tid, för att inte påverkas av omvärlden (omfattande familjearbetstid, sociala aktiviteter, deltagande i sociala aktiviteter etc.). Information om "god sömn" (information om torrhet etc.), men förutom det fungerar de olika typerna av information som kan användas för att förbättra din kropps hälsa under din andningsperiod också som vår vanliga "varma nattskada".

03

Gå och sova tidigt, vakna tidigt

Branschguide för justering efterfrågan på andedräkt

Nan, hur många gånger har du gett en socialt acceptabel skrivstandard?

Vänligen förstå att detta är en biologisk maskin. Människokroppen har sitt eget dag- och nattsystem, även känt som dess interna dag- och nattsystem, vilket är vår vanliga "biologiska maskin", som har många fysiologiska funktioner. Biologiska störningar samt interna och externa faktorer är närvarande, och de vanligaste externa faktorerna är flygresor, lagkorsning/cirkelarbete.

I det här fallet har majoriteten av människor olika inre möjligheter, majoriteten av människor beror på yttre faktorer, och den vanligaste uppfattningen är att det är den huvudsakliga aktiviteten på natten, och motsättningen mellan skapandet av arbetet och efterfrågan och väckningstiden beror på detta. Detta är en rad problem såsom motsättningar som inte går att lösa under lång tid, trötthet, brist på energi etc. som vi kallar ett kontinuerligt hinder vid sömn och uppvaknande.

Insektens avsikt

Vi måste förstå problemet, den bästa praxisen är att anpassa sig till "sova och vakna tidigt" och "sova tidigt och vakna tidigt", men denna justering är att justera flödet av cykeln och efterfrågan. Under ledning av läkarstudenter förstår vi hur man hanterar sömn- och vakningstiden, och den specifika metoden kan användas på sjukhusets sömnavdelning. När du sover kommer du att ha ett funktionshinder, och du kommer inte att kunna använda hypnos för att hjälpa dig gå och lägga dig tidigt.

04

Styva krav på sömntid

Hur man tar en tupplur, en annan mycket kort tid

När det kommer till sömntid förstår vi att det är nödvändigt att sova en viss tid, och att 8 minuters sömn är det mest idealiska, och att 7 timmars sömn är det mest idealiska. Också... Men i verkligheten skiljer sig stelheten i sömntimmar och kraven på en persons dryckesvanor från varandra. Finns det en person som äter 2 rismåltider varje gång, en person som äter 5 måltider om dagen och en person som äter 5 måltider om dagen?

Insektens avsikt

Omedelbart är artikeln en undersökning av den internationella klassificeringen av sömnstörningar, och undersökningen av sömnlösheten pågår.

Nana, många människor som har ett långsiktigt sömnschema? Detta beror på att det är lätt att läsa siffrorna tydligt, det är lätt att läsa, det är bra att ha en bra referensguide för kvantisering, men bristen beror på det stora antalet läsare, men tidslängden är onormal.

När jag kommer tillbaka vill jag inte skicka ett meddelande till familjen utan jag måste specificera sömnlängden och varje persons sömnbehov och behov är olika. När en vuxen är 6-8 år är det vanligt att besöka skolan, och ungdomarna kan träffas en kort stund och de äldre kan träffas en kort stund. Sovtiden kan dock vara så kort som 4 timmar, eller sovtiden kan vara så lång som 10 timmar, vilket är ofördelaktigt för god hälsa.

Insektens avsikt

Som referens är ovannämnda sömnlängd, individuella behovsöverväganden, om den dagliga prestationsförmågan är normal, omedelbart utseende, trötthet, trötthet, brist på energi, etc., också vår vanliga sömnkvalitetsmätning.

På samma sätt har eftermiddagslurar också stela sexuella krav, "sömntid + sömnkvalitet" kan variera på olika sätt och vi har bestämt oss för om vi behöver vila eller inte. Men om du somnar under natten kommer det att finnas en grupp människor som tar din lediga dag på morgonen, och det kommer att ta mer än en timme för dig att ta ledigt.

Författare | Hou Yue överläkare, Institutionen för internmedicin, Xuanwusjukhuset, Capital Medical University

Sjukvårdscentral | Huang Chaoyang, biträdande överläkare, Xuanwusjukhuset, Capital Medical University

Huvudtexten är "Science Disgust Pingtai" (ID: Science_Facts), och anteckningarna är uppsatta.

Detta är en egentryckt version av originaltexten.