Alltid råkar äta för mycket? Välj rätt färg på servisen och halvera ditt matintag!

Att gå ner i vikt är alltid nära relaterat till "ät mindre och träna mer", speciellt "äta mindre" är nyckeln till att gå ner i vikt! Det är dock för grymt att säga "nej" till läcker mat framför honom. Men varje gång jag vill minska mängden jag äter, om jag inte påminner mig själv om att "sluta äta", kommer jag att stoppa ner den ena handen efter den andra i magen mindre från och med imorgon.

Faktum är att om du vill kontrollera din aptit, förutom att sätta dina förhoppningar på din svaga viljestyrka, kan valet av rätt "servis" och justera "platting"-metoden enkelt hjälpa dig att undertrycka din aptit och kontrollera intaget av måltider och mellanmål!

Röda tallrikar kan effektivt dämpa aptiten

Rött är en mycket iögonfallande färg, vare sig den är i naturen eller i det mänskliga samhället, används den ofta som ett varningstecken för att tala om för dig att stoppa en handling.

Forskning visar att när den övergripande belysningen och layouten i en butik är rödaktig, och den relativa miljön är blåaktig, är konsumenternas köpkraft lägre. Detta fenomen har också samma effekt när det appliceras på diet När djurskötare matar djuren föredrar djuren att ta maten från matarna som har på sig svalfärgade kläder som blått och grönt, och kommer att undvika maten från matarna som har röda kläder på sig. drycker och snacks som konsumeras av försökspersonerna är betydligt mindre än de som använder vita eller blå serviser för att hålla mat.

Förutom den röda tallriken kan du även använda denna för att kontrollera ditt matintag när du äter ute!

Använd små tallrikar och små förpackningar för att enkelt kontrollera intaget

Förutom att byta alla tallrikar hemma till röda finns det ytterligare ett litet knep som enkelt kan hjälpa dig att kontrollera intaget, vilket är att använda mindre tallrikar och köpa snacks i små förpackningar. När du använder små tallrikar för att servera mat är den totala portionen mindre, men eftersom den är lätt att fylla på ser den rik ut visuellt och det är lättare att känna sig nöjd efter att ha ätit. Så nästa gång du går till en allt du kan-äta restaurang, en buffé, eller ta ett mellanmål, prova att använda en mindre tallrik eller dela stora paket med snacks i mindre för att undvika att råka ta i för många kalorier.

Var försiktig med maten som hamnar högt, du kanske äter mer utan att inse det!

Inte bara redskapen som används för att hålla maten kan styra hur mycket du äter, utan även sättet maten presenteras på kan i hög grad påverka din aptit! Studier har visat att när samma rätt serveras i samma kvantitet men staplad högre (tänk på pastaspiraler som står på en tallrik, eller riskakor som står i en cylindrisk form i mitten av en tallrik), kommer människor att tycka att den är godare och mer attraktiv än när den placeras platt på en skål eller tallrik, vilket inte bara ökar deras vilja att köpa den, utan också ökar deras vilja att köpa den.

Tips för viktminskning från en dietist

1. Ät tre måltider i tid och i regelbundna mängder, och var uppmärksam på en balanserad kost Det värsta med att gå ner i vikt är att inte äta ordentliga måltider och fylla magen med mellanmål, vilket gör det lättare att konsumera för mycket onödigt dåligt fett och raffinerat socker.

2. Du kan välja mindre, röd servis som hjälper dig att kontrollera ditt matintag.

3. Om du verkligen inte kan motstå lusten att äta mellanmål, rekommenderas det att du häller den mängd du vill äta på en gång i en liten tallrik och påminner dig själv om att du bara kan äta så mycket!

4. Koncentrera dig på att äta och kom ihåg att tugga långsamt, njut av läckerheten i maten och öka din mättnadskänsla.