3 tips för familjevänlig träning för att bekämpa fettförlust

Med ankomsten av vågor av kall vinter, många människor har över-supplerat sig själva och ökat mycket i vikt runt sina midjor och mage De vill tappa fett genom träning men är för lata för att gå ut. Sjukgymnaster rekommenderar att föräldrar med små barn hemma gör "förälder-barn-fettskakningsövningen" i hemmet. Det kan inte bara bränna fett och hålla sig borta från kall luft, utan också förbättra relationen mellan föräldrar och barn och träna barns lembalans och slå två flugor i en smäll.

Deng Yiting, en sjukgymnast vid avdelningen för rehabiliteringsmedicin vid Changhua Christian Hospital, sa att enligt Taiwans "2005-2008 National Nutritional Health Status Change Survey" var förekomsten av övervikt och fetma 44,1 %. Jämfört med grannländerna, är Taiwans syndrom högst hos män i Asien och fetma som är fetma hos män och barns fetma. är hälsodödare för den nya generationen vuxna.

Träning hjälper till att konsumera överskott av mat kalorier och fett i kroppen och förebygga metabola syndrom och hjärt-kärlsjukdomar. Men det kalla vädret på vintern kan lätt minska människors vilja att gå ut på skoj eller träna.

Åtgärd 1: Flygplan som flyger

Föräldrarna lägger sig ner och använder sina händer och fötter för att stödja barnet, försiktigt svänga barnet fram och tillbaka. Observera att den vuxnes knän och höftleder behöver hållas i 90 grader.

Åtgärd 2: Skjut

Föräldrarna rätar ut benen, håller barnets händer och går sakta upp, sedan hjälper den vuxne barnet att vända sig om och sitta och sedan sakta glida ner. Denna rörelse kan också följas av rörelse 3.

Åtgärd 3: Gungbräda

Föräldrar ska räta ut benen och lyfta vristerna 90 grader, och låta barnet sitta nära anklarna. Den vuxne ska lyfta upp barnet och hålla ställningen i 5 sekunder, sedan sakta sänka barnet. Detta kan träna upp den vuxnes lår- och magmuskler.

3 nyckelpunkter för förälder-barn träning hemma för att skydda säkerheten

Sjukgymnasten Deng Yiting påminner dock om att när föräldrar och barn gör föräldra-barn-övningar bör de vara uppmärksamma på antalet övningar, barnens ålder och vikt och se till att miljön är säker så att de kan ha roligt och undvika idrottsskador.

【Försiktighetsåtgärder för träning】

1. Antal övningar: Ta en paus efter 10 gånger, och det är bäst att göra aktiviteter på dagen eller på kvällen.

2. Barns ålder och vikt: Barn är mellan 1 och 3 år gamla och har förmågan att gå självständigt utan att släppa händerna.

3. Trygg miljö: Miljön ska ha tillräckligt med utrymme och gärna en mjuk kudde på golvet, så att föräldrar och barn kan interagera med varandra på ett säkert sätt och hålla sig borta från idrottsskador.

(http://www.top1health.com/Article/250/12876)