Långsam trampning förbränner dubbelt så mycket kalorier som snabb promenad

Det finns många fördelar med att trampa långsamt

Baserat på hittills forskning är det nästan säkert att aerob träning gjord med ett leende kan aktivera hjärnan. Forskare förväntar sig också alltmer att det ska bidra till att förebygga eller förbättra demens eller Alzheimers sjukdom, etc.

Utöver dessa finns det förstås många andra hälsofördelar som kan uppnås genom att gå i trappor eller jogga. Vi kan till exempel förebygga och förbättra fetma och livsstilssjukdomar, som betraktas som civilisationssjukdomar. Den som oroar sig för blodprovsvar varje år skulle kunna se förbättringar inom några månader om de började ta steg eller jogga. Långsam trampning kan sägas ha en universalmedelsliknande effekt. Att gå ner i vikt i syfte att bli vackrare kan förstås också ha dramatiska effekter. Var noga med att uppleva de förändringar som sker i och utanför din kropp.

Gå ner i vikt genom att konsumera dubbelt så mycket energi som snabb promenad

Många tror att för att gå ner i vikt måste de träna ansträngande, men detta är ett stort missförstånd. Faktum är att du kan uppnå fantastiska viktminskningsresultat genom att göra långsamma trampövningar samtidigt som du har ett leende på läpparna. Även om snabb promenad också är en övning som använder fötterna, är energin som förbrukas av enbart rask promenad definitivt begränsad.

För den delen kan trappklättring eller ultralångsam jogging förväntas förbränna ungefär dubbelt så mycket energi som rask promenad. Till exempel, för samma sträcka på fem kilometer kommer promenader att förbruka cirka 150 kalorier, medan jogging kommer att förbruka 300 kalorier. Det sägs att för att eliminera överflödigt kroppsfett måste man träna som förbrukar 200 till 300 kalorier om dagen. Med andra ord, stegklättring och ultralångsam jogging är de mest lämpliga övningarna för viktminskning.

Det är samma fem kilometer, men energin som förbrukas är så olika!

Jämför kalorierna som förbrukas av snabb promenad och ultralångsam jogging i 5 kilometer (ta en person som väger 60 kg som exempel Skillnaden i energi som förbrukas av en person som väger 60 kg när du går 5 kilometer och ultralångsam jogging i 5 kilometer).

Den här artikeln är från Times Cultures "Slow Movement"