Kläder för mage är populära på sommaren! Benlyft för att smalna din mage

Den här sommaren är magavslöjande outfits väldigt populärt att bära en crop-top för att visa upp din smala midja. Om du vill banta magen och bära en kort topp, gör benlyftsövningen.

Metoden är väldigt enkel, lägg dig bara på golvet med benen ihop. Lyft först fötterna något från golvet, använd sedan magkraften för att höja benen till 45 grader, stanna i tre till fem andetag, höj dem sedan till 90 grader vinkelrätt mot marken, stanna i tre till fem andetag. Gå sedan ner till 45 grader, stanna i tre till fem andetag och återvänd till sist försiktigt till golvet. Upprepa tio gånger. Om magen är tillräckligt stark, sänk inte benen mot golvet och fortsätt att upprepa rörelsen.

Kom ihåg att hålla ihop benen och, om möjligt, böja knäna. Kom ihåg att hålla dina axlar platta på marken, använd din magstyrka och slappna av i ansiktet utan något våldsamt uttryck. Fortsätt andas, håll inte andan. Om du håller ut kommer du definitivt att kunna bära en beskuren topp, och den sexiga mellanliggande looken kommer definitivt inte att döda dig.

【Utökad läsning】

♥(http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-14021.html)

♥(http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-14150.html)

♥(http://www.vogue.com.tw/beauty/skincare/content-14333.html)

※För fler spännande rapporter, besök (http://www.vogue.com.tw/)