Så fett! Snackmissbrukssyndrom sent på kvällen: sluta med snabbnudlar

Ekonomin är dålig, kontorsanställda arbetar långa timmar och är under stor press De är så upptagna att de blir fattiga, eller till och med feta! Läkare har funnit att mer än 50 % av kontorsanställda lider av överarbetad fetma, vilket mestadels är relaterat till långa arbetstider, brist på sömn och brist på motion De flesta av dem lider av "snacksmissbrukssyndrom", som inte bara ackumulerar mycket fett i buken och skinkorna, utan också lätt framkallar allvarliga kroniska sjukdomar.

Läkare påminner folk om att inte välja snabbnudlar för midnattssnacks, eftersom en skål med snabbnudlar innehåller cirka 500 kalorier, vilket nästan är kalorierna i 2 skålar ris. (Foto/Fil Foto)

Att röka och dricka utan kontroll kan lätt leda till fetma

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och specialist på fetma och viktminskning, påpekade att kontorsanställda inte bara bör förhindra dödsfall på grund av överarbete, utan också vara försiktiga med "överansträngningsfetma". En kvinna i 30-årsåldern som arbetar inom försäkringsbranschen arbetar över 12 timmar om dagen för att uppnå bra prestationer. Hon äter bara en smörgås under dagen och dricker 700.CC bubble milk tea med en stor bit friterad kyckling efter att ha gått från jobbet för att fylla magen.

Oväntat gick kvinnan på mindre än en vecka upp 5 kilo på grund av överansträngning och led av "midnattssnackmissbrukssyndrom", det vill säga hon åt väldigt lite på dagen men åt och drack mycket på natten. På grund av det stora prestationstrycket fick hon ofta midnattsmellanmål med kollegor efter att ha slutat jobba, rökt och druckit mycket, utan också mycket blod. .

Om du vill kontrollera din vikt ska du naturligtvis inte äta midnattsmellanmål, och du ska inte äta inom 4 timmar innan du går och lägger dig. Detta beror på att när människor vilar är aktiviteten i kroppens organ låg och ämnesomsättningen är låg, vilket lätt kan göra att fett samlas i buken och att man sitter under lång tid kan leda till att fettet ansamlas.

Om kontorsanställda inte kontrollerar sin kost bör de vara försiktiga med att inte överanstränga sig, gå upp i vikt och öka risken för kroniska sjukdomar.

Ät midnattssnacks utan att bli fet, välj mat med låg fetthalt

Men om du måste ha ett mellanmål vid midnatt, rekommenderas det att du väljer lite fettsnål mat med lågt kaloriinnehåll, till exempel en kopp lättmjölk med 2-3 läskkex, havregryn, röda bönor, mungbönsoppa, etc. Du kan också äta en del frukt, men välj frukt med lägre sockerhalt, som äpplen och bananer.

[Läkarens påminnelse]: Ät inte snabbnudlar som mellanmål vid midnatt

Välj aldrig snabbnudlar eller stekt mat som midnattssnacks, eftersom 1 skål med snabbnudlar innehåller mer än 500 kalorier, vilket är ungefär kalorierna för 2 skålar med ris les innehåller mycket fett, vilket är svårt för människokroppen att ta upp och anpassa sig till. Underskatta det inte.