Bli av med fettet! 1 kopp guava tomatjuice före måltid

【Fetma】 De viktigaste frukterna och grönsakerna som är effektiva: guava, sparris och selleri.

Fetma orsakas inte av ett enda fenomen eller en enda faktor. De flesta människor är benägna att drabbas av fetma. Särskilt moderna människor har stor chans att äta ute, och kaloriintaget av alltför fet och alltför söt mat överstiger ofta dagsbehovet. Dessutom är intaget av fiberhaltiga grönsaker ofta otillräckligt I kombination med bristen på motion är det svårt att öka den basala ämnesomsättningen, vilket naturligtvis gör det lätt att gå upp i vikt.

Dessutom äter vissa för att lindra stress, medan andra blir mindre aktiva på grund av depression, vilket gör det lättare för dem att gå upp i vikt.

Näringsämnen som behöver kompletteras för att dämpa fetma

1. Vitamin B-komplex

Vitamin B-grupp kan hjälpa metabolismen av kolhydrater, fetter och proteiner, påskynda ämnesomsättningen och uppnå effekten av viktminskning. Mörkgröna grönsaker, mjölk, vetegroddar, sesam och valnötter är alla rika på vitaminer och mineraler och kan konsumeras med måtta av dem som vill gå ner i vikt.

2. Kostfiber

Livsmedel som är rika på kostfiber är för det mesta låga i kalorier och kräver längre tid att tugga, vilket kan hjälpa dig att undvika att äta för mycket mat. De är också mycket absorberande och kan öka en känsla av mättnad, vilket gör dem till bra näringsämnen för viktminskning. Frukt, grönsaker, havre och spannmål innehåller alla mycket av dem.

3. Kalium

Kalium kan hjälpa till att utsöndra överflödigt salt från kroppen och förbättra ödem, vilket gör det mycket lämpligt för personer med ödemliknande fetma. De flesta grönsaker och frukter innehåller kalium, särskilt spenat, sparris, röd paprika, apelsin, tomat, papaya, etc., som är särskilt rika på kalium.

Läkarens tips

Under viktminskning ökar kroppens metabola avfall, så du behöver dricka mer vatten för att öka hastigheten på avfallsutsöndringen Fetma kan lätt göra blodet och kroppen sura, sakta ner ämnesomsättningen och göra människor lätt trötta. Dessutom bör du utveckla vanan att träna i minst 30 minuter om dagen eftersom träning kan öka kroppens basala ämnesomsättning, öka fettförbränningen och minska kroppsfetthalten.

【Guava tomatjuice】

• Bli av med överflödigt fett

• Ingredienser: 1 guava, 1 tomat, 200c.c. färsk mjölk med låg fetthalt

• öva:

  1. Tvätta och skär guava och tomater i bitar.

  2. Lägg alla ingredienser i en juicepress och mixa tills den är slät, sedan kan du dricka den.

• Kan regelbunden dricka guava och tomatjuice hjälpa dig att bränna fett och gå ner i vikt? Människor som vill gå ner i vikt kan dricka 1 kopp guava tomatjuice före måltid. Eftersom råfibrerna i guava lätt kan få magen att kännas mätt, kommer du inte att vilja äta för mycket under måltiderna och färsk guava är rik på fibrer, låg i kalorier och lätt att få dig att känna dig mätt, är den mycket lämplig som viktminskningsmat.

【Selleri äppeljuice】

• Lågkalori mättnad

• Ingredienser: 1 cantaloupe, 1/4 äpple, 100 g selleri, 300c.c kallt kokt vatten

• öva:

  1. Tvätta materialen. Skär selleri i små bitar, skala cantaloupe och äpple, skär i hälften, ta bort kärnor och kärnor och skär i små bitar.

  2. Lägg alla ingredienser i en juicepress och mixa tills den är slät, sedan kan du dricka den.

• Kommer du att känna dig mätt av att dricka äppelsellerijuice? Cantaloupe är rik på vitaminer och kalium, och har effekterna att eliminera överflödigt vatten från kroppen och främja ämnesomsättningen. Pektinet i äpplen är en vattenlöslig fiber och har en bra tarmreglerande funktion. Denna frukt- och grönsaksjuice kan få din mage att känna sig mätt utan för mycket kaloribörda, vilket gör den till en fantastisk dryck för viktminskning.

Den här artikeln är från Human Think Tank "220 mirakulösa frukt- och grönsaksjuicer för symtomatisk behandling"