4 fettförbrännande superstjärnor! Två veckors snabb viktminskning tips

Juni är examenssäsongen och även högsäsong för bröllop. Det finns inga begränsningar för någon mat vid lärarens uppskattningsbankett, och det är oundvikligt att dricka bröllopsvin och utsökt mat. Kommer fettet som samlats i magen komma ut för att möta gästerna? De senaste utländska nyhetsrapporterna indikerar att den gyllene guiden till viktminskning måste paras ihop med de "4 stora fettförbrännande superstjärnorna" för att hjälpa dig att lätt gå ner i vikt och bygga en bra figur inom 2 veckor utan att bli hungrig.

Enligt utländska mediarapporter föreslog den brittiska nutritionisten Fiona Kirk att man skulle justera näringsintaget, ändra matvanor och livsstilsvanor för att uppnå viktminskningsresultat.

Enligt en exklusiv intervju med den välkända brittiska nutritionisten Fiona Kirk i brittiska Daily Mail kan du genom att justera näringsintaget och ändra mat- och livsstilsvanor hjälpa till att eliminera fettceller utan att banta. Nutritionisten Fiona Kirk sa att mat ger energi till kroppen, och att snabb energipåfyllning också är mycket viktig för viktminskning. I intervjun listade hon följande fyra näringsämnen och kallade dem superstjärnor i fettförbränningsvärlden.

【Fyra viktiga näringsämnen som bränner fett】

1. Kalcium: Vetenskaplig forskning visar att en kost med hög kalcium förbrukar fler kalorier än en kost med låg kalcium. Kalcium kan kombineras med gallsyra för att öka mängden fett som utsöndras från tarmarna. Livsmedel som innehåller mycket kalcium inkluderar: spenat, broccoli, rabarber, lax, fetaost, etc.

2. Omega-3-fettsyror: Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att bibehålla blodsockret, hämma fettansamling, hjälpa till att omvandla glukos till muskler istället för fett, och även hjälpa celler att generera värme och bränna fett. Mat som är rik på detta näringsämne inkluderar fet fisk, kidneybönor, kikärter, avokado och valnötter.

Astaxantinet i räkor kan öka andelen fett som omvandlas till energi och hjälpa viktminskningspersoner att öka fettförbränningen under träning.

3. Fermenterbara kolhydrater: Denna typ av mat har lågt kaloriinnehåll och kan främja tarmens rörlighet och minska fettansamlingen efter måltid. Dessa livsmedel inkluderar bönor, majs, brunt ris, havre och korn.

4. Astaxanthin: Astaxanthin är en karotenoid som verkar rosa i livsmedel inklusive lax, räkor, regnbåge, hummer, etc. Astaxanthin kan öka hastigheten med vilken fett omvandlas till energi och hjälpa viktminskningsutövare att öka fettförbränningen under träning.

Dessutom föreslog nutritionisten Fiona Kirk i intervjun att de som vill gå ner i vikt bör följa följande 8 gyllene regler för viktminskning i minst två veckor, och kombinera det med kost, kontrollera näringsintaget och bygga upp en fysik och livsstilsvanor som hjälper till att gå ner i vikt.

[Brittiska nutritionister rekommenderar 8 riktlinjer för viktminskning]

1. Ät bara frukt före 11:30 på morgonen Frukt enbart smälts snabbare.

2. Ta en skål med soppa och en sallad till lunch.

3. Du kan äta stärkelsehaltig mat som sötpotatis, bönor och brunt ris före kl. 18.00.

4. Middagen bör innehålla minst tre grönsaker eller en stor sallad.

5. Ät lite mat varannan till var tredje timme för att behålla fettförbränningen och undvika sug.

6. Undvik mat som vitt ris, bröd och pasta dessa livsmedel ger bara kortvarig energi och ger inte varaktig mättnad.

7. Träna 30 minuter varje dag, helst så fort du vaknar på morgonen, för att bränna fett mer effektivt.

8. Var noga med att fylla på vatten varannan till var tredje timme, eftersom vatten är ett oumbärligt element för kroppen att ta upp näringsämnen och bränna fett.

Nutritionisten Fiona Kirk påminner om att det inte rekommenderas att svälta sig själv som ett sätt att gå ner i vikt, utan snarare för att anpassa näringsämnen och livsstilsvanor Fokus ligger inte på strikt kontroll av kalorier, utan på att inte bara hjälpa till med viktminskning, utan också på att förhindra att kroppen saknar viktiga näringsämnen.