Viktminskning av frukt beror på din kroppstyp. Vattenmelon är bra för att svalka dig, men ät den inte för att bli fet.

I den stekande sommarsolen har saftiga och svalkande frukter blivit måltidsersättningar för många skönhetsmedvetna människor för att behålla sin figur. Men söta frukter kan dölja risken för fetma. Hur kan vi äta dem för att gå ner i vikt och kyla ner samtidigt? Kinesisk medicin utövare påminner om att för personer med normal konstitution är det första man bör uppmärksamma portionsstorleken. Personer med kyla eller torrhet bör vara uppmärksamma på urvalet av frukter med goda egenskaper för att inte gå upp i vikt ju mer de äter.

Vattenmelon har en hög vattenhalt och är rik på C-vitamin, vilket gör den till en sval sommarfrukt. (Foto/foto från denna webbplats)

Frukter har även kalla och varma egenskaper. Var försiktig om du äter dem fel.

Lin Qiaomei, en utövare av kinesisk medicin vid avdelningen för traditionell medicin vid Far Eastern Hospital, påpekade att de flesta frukter är rika på vitaminer, mineraler och fibrer och är oumbärlig mat för människor som vill bibehålla en strålande hud och jämn ämnesomsättning. Det bör noteras att frukter även kan delas in i kalla, varma och neutrala egenskaper och personer med olika kroppstyper har olika val i fruktintag.

Enligt kinesisk medicin har personer med en het konstitution ofta symtom på muntorrhet och förstoppning, så de bör minska mängden heta frukter de konsumerar; medan personer med en kall konstitution ofta har problem som kalla händer och fötter och dålig cirkulation, och kalla frukter kan lätt förvärra symtomen. Varje sommar äter människor alltid törstsläckande och svalkande frukter efter varandra, men om de inte är försiktiga kan de äta för mycket, vilket är ohälsosamt.

[Frukttips för viktminskning och avsvalkning på sommaren]

《1. Kalla frukter》

Kinesisk medicinutövare Lin Qiaomei påpekade att kalla frukter är lämpliga för personer med heta konstitutioner, medan personer med kall konstitution som har dålig mjälte och magfunktion och blodcirkulation behöver minska mängden konsumtion. Men även om du har en het konstitution, kommer att äta för mycket fortfarande orsaka diarré.

1. Vattenmelon

Meloner kan främja vattenmetabolism och eliminera ödem. De har hög vattenhalt och rika på vitamin C. Varje sommar äter många en halv vattenmelon. Kinesisk medicinutövare Lin Qiaomei påminner oss om att meloner är kalla till sin natur och inte bör ätas varje dag. Den rekommenderade mängden för varje konsumtion är 3 till 5 stycken. Att äta dem på natten bör undvikas, annars är det lätt att orsaka diarré eller frekvent urinering.

2. Kokos

Kokosvatten är rikt på vitaminer och mineraler. Det kan lindra värme och törst, främja salivutsöndring och främja urinering. Det är dock kallt till sin natur och bör, precis som vattenmelon, inte konsumeras på natten.

Papaya hjälper matsmältningen och främjar tarmrörelser och är en mild frukt.

《2. Varma frukter》

Kinesisk medicinutövare Lin Qiaomei påpekade att varma frukter är lämpliga för personer med kalla konstitutioner, och att lämpligt intag kan öka qi och fylla på blod. Personer med het konstitution som lider av muntorrhet och förstoppning bör äta det med måtta för att undvika att bli för varma. Personer med högt blodtryck bör inte heller äta för mycket.

1. Litchi och longan

Båda är heta frukter. Att äta för många av dem kan orsaka torrhet och näsblod. Det rekommenderas att begränsa intaget till 5 frukter varje gång. Kinesisk läkare Lin Qiaomei rekommenderar att om du lider av kalla händer och fötter kan du äta longan eller torkad longan innan du går och lägger dig, vilket ger näring till hjärtat och lugnar nerverna.

2. Mango

Den doftande mangon är rik på vitamin A och kan återfukta huden. Mango kallas dock en "värmeframkallande frukt" i traditionell kinesisk medicin, och kan lätt orsaka att man blir arg och allergier. Det är en het frukt och bör undvikas om det finns symtom på infektion eller inflammation. Diabetespatienter bör också äta det med måtta för att undvika en ökning av blodsockret.

《3. Fredliga frukter》

Kinesisk medicinutövare Lin Qiaomei påpekade att en annan natur av frukten är att den är fridfull och är mycket populär bland kvinnor, främst för att den kan hjälpa matsmältningen. Dessutom kan människor med alla typer av konstitutioner äta det utan några tabun.

1. Ananas

Ananas är saftiga, söta och syrliga och rika på kostfibrer och enzymer. Att äta dem en timme efter en måltid kan främja matsmältningen och gastrointestinal motilitet, men de rekommenderas inte för patienter med magsjukdomar.

2. Papaya

De naturliga enzymerna i papaya kan bryta ner sockerarter och fetter, hjälpa matsmältningen och främja tarmrörelser. Det rika kaliumet kan också förbättra ödem.

【Påminnelse från utövare av kinesisk medicin】:

Förutom fruktens egenskaper och din fysiska kondition måste du också vara uppmärksam på ditt kaloriintag. Många tror att frukt är hälsosamt och äter det ofta utan begränsningar. Faktum är att sockret i frukt omvandlas lätt till fett. Att äta för mycket kommer att göra dig tjock. Därför är det inte möjligt att ersätta tre måltider med frukt. Vi påminner dig om att rätt intag av olika näringsämnen är det enda sättet att hålla sig smal.