1 av 3 män har en stor mage: 5 tips för att undvika metabolt syndrom

"Pappa, jag älskar dig... Men pappa, har du inte gått upp i vikt igen?" standarden nådde 33,1 % I genomsnitt är en av tre män en "stormagad man".

En undersökning gjord av National Health Administration visade att under 2013 hade mer än 30 % av män i åldern 19 och uppåt en midjeomkrets på mer än 90 cm.

Mer än 60 % av män över 40 med för stort midjemått lider av metabolt syndrom

Enligt National Health Administrations "National Nutritional Health Status Change Survey" uppmättes faktiskt 720 manliga medborgare i åldern 19 och uppåt, och det visade sig att andelen män i åldern 19 och uppåt med en midjeomkrets större än eller lika med 90 cm har ökat år för år, från 1982 till 19809, var den 1985,94 % %, och 2013 steg den till 33,1 %. Under de senaste 20 åren har andelen män med stora magar ökat med cirka 2 gånger.

Dessutom analyserade National Health Administration resultaten av undersökningar av förebyggande hälsovårdstjänster för vuxna från januari till juni 2013 och fann att 53 % av män i åldern 40 och uppåt som fick tjänster löpte hög risk att drabbas av metabolt syndrom, och 34,8 % hade bekräftats ha metabolt syndrom. Det är värt att notera att bland män över 40 år med bukfetma är frekvensen av metabolt syndrom så hög som 63,8%.

Chiu Shu-ti, chef för National Health Administration, påminner om att midjemåttet för vuxna män bör vara mindre än 90 centimeter, för när midjemåttet överstiger 90 centimeter betyder det att det finns för mycket bukfett (visceralt fett), vilket kommer att påverka kroppens ämnesomsättning och leda till symtom och sjukdomar som till exempel högt blodtryck, högt blodtryck, fetma och högt blodtryck.

En regelbunden träningsvana kan hjälpa till att lindra stress, minska bildningen av bukfett och minska risken för metabolt syndrom.

[Fem varningsindikatorer för självtestning av metabolt syndrom]

Hur vet man om man har metabolt syndrom? De kliniska diagnostiska kriterierna är 5 punkter. Om 3 eller fler av dem är onormala, anses det metabola syndromet. Testprojektets indikatorer inkluderar:

1. Bukfetma: midjemått ≥ 90 cm för män och ≥ 80 cm för kvinnor.

2. Stigande blodtryck: systoliskt tryck ≧130 mmHg, diastoliskt tryck ≧85 mmHg.

3. Högdensitetslipoproteinkolesterol är för lågt: <40 mg/dl för män och <50 mg/dl för kvinnor.

4. Ökad blodsockernivå vid faste: blodsockernivå vid fastande ≧100 mg/dl.

5. Förhöjda triglycerider: Triglycerider ≥ 150 mg/dl

【5 livstips för att hålla sig borta från det metabola syndromet】

Tips 1: Ät smart och hälsosamt/ Påminn pappa om att dricka mer kokt vatten istället för sockerdrycker, ät till 80 % mätt efter varje måltid, ät fem sorters frukt och grönsaker varje dag och ät mindre friterad mat.

Tips 2: Rör händer och fötter/ När hela familjen äter tillsammans, ta med din pappa en halvtimmes promenad efter maten. Alternativt kan du ordna fritidsaktiviteter utomhus som promenader, bollspel, cykling etc. på semestern för att öka din pappas motion.

Tips 3: Rök inte och drick inte mindre / Uppmuntra rökande fäder att besöka andra generationens rökavvänjningsklinik, där professionella läkare hjälper dem att sluta röka och ber dem att dricka mindre.

Tips 4: Ta bort stress och få energi / Påminn pappa om att när han är under för mycket stress kan han prova att ta ett varmt bad, träna, lyssna på musik, chatta med vänner och odla legitima personliga intressen, allt detta kan lindra stress.

Tips 5: Kontrollera och upptäck tidigt / Be pappa att fullt ut utnyttja de kostnadsfria förebyggande hälsovårdstjänsterna för vuxna som tillhandahålls av National Health Administration, och mäta midjemått och blodtryck regelbundet hemma, för att tidigt ta reda på om han har problem som fetma eller metabolt syndrom, rätta till dåliga levnadsvanor tidigt och minska hotet om metabolt syndrom mot hälsan.