Vad du behöver veta om du vill gå ner i vikt! 4 fantastiska färdigheter som hjälper dig att gå ner i vikt

I den här enheten hjälpte jag alla att sammanfatta effektiviteten av "Apple Exercise". Jag kom ihåg att en student en gång frågade mig hur den mänskliga kroppen använder kalorier för träning av olika intensiteter. Baserat på detta koncept av kinematik, plus hälsofördelarna med de magra näringsämnena i äpplen, har jag designat och kombinerat de 4 stora viktminskningsprinciperna för att "se länge". för att gå ner i vikt och träna flitigt kan du få en storlek mindre på 3 veckor!

Högintensiv träning använder kalorier först

Glykogen → muskler → fett → lätt att känna sig hungrig efter träning!

Lågintensiv träning använder kalorier först

Fett → Glykogen → Muskler

Håll blodsockret på lägsta normala nivå.

Effekt 1/ Actiondesignen kombinerar medelhög och låg intensitetspuls "aerob träning" för bästa fettförbränningseffekt!

Endast "låg till medelintensiv" aerob träning som "äppleövningar" kan hjälpa dig att bränna "fetta" kalorier i första hand. Detta är det riktiga sättet att gå ner i vikt, och det har den lägsta skadan på vävnader och leder, och den högsta effekten på att främja hjärt-lungfunktion och ämnesomsättning. Det kommer också att förbränna en liten mängd glukos, så blodsockret kan hållas på det lägsta normalvärdet, vilket hjälper till att sänka insulinet och låter fett frigöra fettsyror som kalorier, så att du inte känner dig hungrig lätt, och det kommer att fortsätta att hjälpa dig att bränna fett efter träning!

Effekt 2: Du kan träna "lättviktsträning" när som helst för att sträcka ut dina djupa muskler och bygga muskeluthållighet!

Att göra måttlig aerob träning varje dag kan verkligen bränna fettkalorier och förbättra hjärt- och lunguthålligheten, men dess effekt är trots allt begränsad. Så jag lade till konceptet med muskelstyrketräning till "Äppleträning" för att ge näring åt magert kött från roten och förbättra basalmetabolismen. För det första är musklernas fettförbränningshastighet hög och viktminskningen är snabb. För det andra, genom att använda hjälpäpplet för "lättviktsträning", efter måttlig stretching och förstärkning av muskelgrupper, blir din kropp mer elastisk och elastisk. stark som en King Kong Barbie!

Effekt 3/ Hjälper effektivt till rörelse och lembalans, skulpterar hela kroppens S-kurva och älskar skönhet utan att bli sårad!

Rörelserna i Apple Gymnastics är en kombination av "lätt yoga" och "Pilates". Även om stegen är enkla, för att göra dem bra, måste smala människor öva flitigt, än mindre knubbiga systrar! Men oroa dig inte, för med hjälp av hjälpanordningen "Apple" kan du göra övningarna ordentligt och dina lemmar kan vara balanserade och säkra. Så länge du använder din fritid till att träna i 5 minuter varje dag, kommer effekten från lokal till hela kroppens S-kurva att vara uppenbar och varaktig - träning som kan göras varje dag är en bra viktminskningsträning, vilket garanterar att du inte går upp i vikt igen.

Effekt 4/ Äpplen är det bästa "måltidsersättningsalternativet" med högt fettinnehåll. Att äta mer kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

"Ät mer viktminskningsmat och gör mindre felaktiga övningar" är temat med dubbla effekter för denna äppelövning, som eliminerar de två huvudsakliga orsakerna till fetma på en gång. Faktum är att kostjusteringar är en metod som kan ge omedelbara resultat. Om du inte har bemästrat "äppelövningen" ännu, var inte otålig. Du kan lika gärna börja med att byta ut en "fiberrik, fettsnål" äppelmåltid om dagen för att minska mängden mat med hög olja, högt saltinnehåll och kaloririk mat som du äter varje dag. varför inte göra det?

Den här artikeln är från Apple House Publishings "The Most Powerful Aerobic Stretch in History! Noll fett apple träning