försommaren

Detta är den 4372:a artikeln i den medicinska praktiken

Under dagen fick patienten en varm dags sömn, sågs ofta på sängen mitt på dagen, var trött och var orolig under natten. Det är försommar, dagarna är långa och nätterna är korta, och jag får en god natts sömn för att friska upp mitt sinne.中经·四气调调讃大论》中讽载：“Sommarmars, det här är det bästa. Himmel och jord utbyter, natten, ingen tid, missionen är på riktigt, en tidig, mission för dagen. uppdraget är att bli framgångsrik, uppdraget är att bli av med det unga stället, kärleken är utomlands, detta ``Sommarväder, lång resa...'' Avsikten är att sova tidigt, vakna tidigt på morgonen, undvika onödig värme, undvika att känna sig glad och arg, undvika att äta rå och kall mat sova rationellt, säkerställa fysisk vila.

Under vår- och sommarmånaderna är det mycket regn i Jiangnan, och de svaga människorna är benägna att få fel. Uppkomsten av bröstsmärtor, magsvaghet, svaghet i armar och ben, mental svaghet, utspädd avföring, lätt värmeslöhet, överdriven svettning och förlust av kroppsvikt per dag. Under normala tider är det möjligt att förbereda ingredienserna för lungornas hälsa, smaken av oljan, den tjocka smaken av oljan, minskningen av mjälten och magen, sommarsäsongen, aromatiseringen av maten och metoden för att rensa och värma. För drycker, vänligen drick en liten mängd vatten eller grönbönsoppa, vattenmelonsoppa för ungdomar, vassrotvatten, sur plommonsoppa, och fruktens effekt är bättre.

Jag blir lätt trött på sommardagar, och jag kan sova hyfsat bra för att hjälpa min hälsa och min fysiska kondition. Sömndisciplin, lämplig för att sova tidigt på morgonen, vakna tidigt och vila på eftermiddagen. Sommardagarna är långa och nätterna är korta, tupplursförmåga, normala mänskliga fysiologiska aktiviteter, eliminering av trötthet och återhämtning av energi. På sommaren går folk alltid till sängs tidigt och vaknar tidigt, men de har också otillräcklig sömntid, och även på grund av det varma vädret, dålig sömnkvalitet och trötthet. Adekvata tupplurar kan göras på grund av bristen på nattsömn och människokroppens fysiologiska krav. Den bästa tiden att ta en tupplur är en halvtimme till vänster och höger efter lunch, 30 minuter efter sömn, bästa sovställning är på höger sida, med benen lätt böjda.

Svettas på sommaren, lätt att sova naken. Sovkläderna är mjuka och lätta i färgen och har goda svettabsorberande egenskaper och har ingen effekt på sömnkvaliteten. Sommartemperaturen är hög, simning är det bästa valet för kroppen, och kroppstemperaturen är densamma på samma gång. Var försiktig när du använder vattnet, särskilt om vattnets temperatur är tillräckligt hög för att hålla vattnet inne i systemet. Det bästa valet för sommaraktiviteter är när vädret är svalt på morgonen eller nästa kväll, och området där luften är som friskast, såsom floder, sjöar, parker, trädgårdar, etc.

Under den stekheta sommaren ökar kraven på himmelsförhållanden och temperaturen sjunker, så det finns inget behov av att huvudoperatören öppnar luftsystemet under en längre tid. Lufttemperaturen är inställd på 26℃ över och under. I allmänhet, efter 45 timmar, måste luftkonditioneringen öppnas under en viss tid, och luftkonditioneringen är inte tillgänglig och luftkvaliteten är inte bra. Den rådande vinden är det viktigaste tillståndet i rummet och det aktuella dynamiska luftförhållandet är viktigt. Oavsett hur hög eller låg temperaturen utanför rummet är kan du ändra temperaturen innan du ska sova. Hur man använder en vindfläkt, det bästa sättet att blåsa den och hur man ställer in den. Annat än det, det finns ett behov av att vara försiktig, det finns inget behov av att blåsa, och det finns ingen anledning att sova.

Populärt ordspråk: Sommarvädret är bra och dåligt, all sömn är bra. Vikt handfläkt, läsbok, lugnande natur. God sömn, naturligt sinnestillstånd.

Författare: Xu Liang, överläkare på Shanghai TCM Hospital, nationellt berömda kinesiska läkaren Wang Yuchu Youcheng arbetsgrupp och chefsmedlem i den kinesiska sömnmedicinska kommittén för den kinesiska sömnforskningsföreningen.