KO fjärilsärmar! Handduk knulla hårt och kasta den

De fylliga fjärilsärmarna syns alltid under alla typer av kortärmade och ärmlösa kläder varje sommar? Hälsoyogaläraren sa att det faktiskt är väldigt enkelt att framgångsrikt besegra fjärilsärmar. Använd bara handdukar som är lättillgängliga hemma och gör två enkla och lättlärda handdukstretchövningar du kan enkelt träna dina händers muskellinjer, få löst fett att bli fast och se bra ut oavsett vilka kläder du har på dig!

De fylliga fjärilsärmarna syns alltid under alla typer av kortärmade och ärmlösa kläder varje sommar?

Hur uppstår armfett? Dålig blodcirkulation och mindre användning är nyckeln

Hälsoyogaläraren Sisii sa att även om vi ofta använder våra armar för att skriva och hålla i föremål i vårt dagliga liv, så tränas sådana dagliga rörelser för det mesta bara på framsidan och sidorna av armarna, så den inre delen av armen är inte bara lösare, utan också relativt lätt att samla på sig fett.

I synnerhet efter 25 års ålder börjar kroppens ämnesomsättning och blodcirkulationshastigheter gradvis att minska. Om du inte tar väl hand om dig själv och tränar ordentligt kommer vatten och fett som ett resultat att samlas och muskelmassan minskar, vilket kan göra att dina irriterande fjärilsärmar växer sig större och större, vilket leder till den pinsamma situationen där köttet på dina armar kommer att "flyga" när du viftar med händerna.

Tunna armar är inte svårt! 2. Handduksyogaövningar för att stärka dina linjer

För att förbättra ovanstående problem föreslår hälsoyogaläraren Sisii att kvinnliga vänner som älskar skönhet kanske vill använda den fragmenterade tiden när de tittar på TV hemma efter jobbet, använda en handduk som extra stöd och utföra enkla töjningsrörelser för bröstexpansion. Det kan inte bara effektivt lösa obehag i bröstet som orsakas av långvarigt sittande och dålig blodcirkulation, utan också effektivt träna biceps och armmuskler och stärka armlinjerna.

Placera handduken på höger axel, håll handduken med höger hand och vrid vänster hand, handflatan nedåt, bakom ryggen för att hålla handduken.

【Förberedande stil】：

Åtgärd 1:

Placera handduken på höger axel, håll handduken med höger hand och vrid vänster hand, handflatan nedåt, bakom ryggen för att hålla handduken.

Andas in, använd båda händerna för att lyfta bort handduken från ryggen, stärka dina överarmsmuskler och håll i 5 till 10 sekunder.

Åtgärd 2:

Andas in, använd båda händerna för att lyfta bort handduken från ryggen, stärka dina överarmsmuskler och håll i 5 till 10 sekunder.

Åtgärd 3:

Andas ut och släpp handduken. Byt till andra sidan och öva.

Ta tag i ändarna på handduken med båda händerna, med avståndet mellan händerna ca 1-2 axelbredder. Andas in, lyft händerna ovanför huvudet och tryck dem utåt var för sig, med krafterna som motverkar varandra, så att handduken bildar en rak linje.

【Variation】:

Åtgärd 1:

Ta tag i ändarna på handduken med båda händerna, med avståndet mellan händerna ca 1-2 axelbredder. Andas in, lyft händerna ovanför huvudet och tryck dem utåt var för sig, med krafterna som motverkar varandra, så att handduken bildar en rak linje.

Åtgärd 2:

Andas ut, böj armarna och gå runt bakhuvudet för att stärka dina överarmsmuskler och övre axelryggmuskler Stanna i 5 till 10 sekunder, andas sedan in och dra huvudet tillbaka till toppen av huvudet. Byt sedan till andra sidan och öva. Denna övning kan utföras 5 till 10 gånger varje gång.

Effekt:

Stärk den bröstöppnande effekten, känn hur revbenen expanderar åt vänster och höger, minska tryck över bröstet och stärk muskelgrupperna i överarmen och övre axeln, uppnå effekten av att stärka och skulptera armlinjerna.