Äter du oändlig grillfest under midhöstfestivalen? Kardiovaskulärt larm! 10 livsmedel för att dämpa din aptit

Midhöstfestivalen närmar sig, och den fräsande grillen och färska skaldjur är oemotståndliga och kommer att väcka din aptit! Var dock försiktig eftersom överdrivet intag kan orsaka kardiovaskulär belastning. Faktum är att det inte är svårt att uppnå målet att dämpa aptiten Så länge du väljer rätt mat kan du öka din känsla av mättnad och undertrycka din aptit.

10 livsmedel för att dämpa din aptit

1. Apple:

Äpplen är rika på lösliga fibrer och pektin, vilket kan bidra till att skapa en känsla av mättnad och reglera blodsockerbalansen i kroppen. Äpplen kräver mer tid att tugga, vilket också kan förlänga matsmältningstiden och minska matintaget.

2. Havregrynsgröt:

Havregrynsgröt, som innehåller mycket kostfiber, är ett livsmedel av hög kvalitet som ökar mättnaden och kan hjälpa till att sänka glykemiskt index och insulin. Det hjälper inte bara att dämpa aptiten, utan är också lämpligt för diabetespatienter. Dessutom kan havregryn också hjälpa hudens ämnesomsättning och eliminera akne.

👉Rekommenderad läsning: Att äta havregryn hjälper dig att gå ner i vikt och förhindra förstoppning! Kom ihåg dessa 4 tips för att äta havre

3. Grönt te:

Katekinerna i grönt te är inte bara de bästa antioxidanterna, utan kan också hjälpa till att blockera glukos från att komma in i fettcellerna, fördröja ökningen av blodsockernivån och därigenom dämpa aptiten och förhindra att fett samlas i kroppen.

4. Mörk choklad:

Mörk choklad kan betraktas som en av godisarna med de bästa hälsofördelarna Många kvinnor som går ner i vikt använder också mörk choklad för att kontrollera sin aptit.

Mörk choklad kan betraktas som en av godisarna med de bästa hälsofördelarna Många kvinnor som går ner i vikt använder också mörk choklad som mellanmål för att kontrollera aptiten.

👉Rekommenderad läsning: Att dricka grönt te kan minska fett, förebygga cancer och bekämpa åldrande. Här är 7 stora hälsofördelar för dig!

5. Mandlar:

Bara cirka 50 gram mandlar (cirka 35 bitar) kan ge 100 % av det vitamin E som människokroppen behöver på en dag. Det är rikt på kostfibrer, vilket är 4 till 5 gånger så mycket som sötpotatis. Det kan lätt få dig att känna dig mätt och främja tarmens rörlighet.

6. Sötpotatis:

Sötpotatis är viktig mat för viktminskning. De är inte bara kalorifattiga utan också höga i fiber.

7. Kaffe:

Underskatta inte kaffe Att dricka 1 till 2 koppar kaffe om dagen kan inte bara fräscha upp dig, utan utländska studier har också visat att kaffe också kan främja ämnesomsättningen och dämpa aptiten.

👉Rekommenderad läsning: Kaffe är inte bara en uppfriskande dryck, forskning: En kopp kaffe om dagen kan hjälpa till att hålla Alzheimers sjukdom borta

8. Vatten:

När människokroppen inte dricker tillräckligt med vatten, är det mer sannolikt att den känner sig hungrig och får ökad aptit. Faktum är att så länge du släcker kroppens törst i tid kan du undvika problemet med ökad aptit och minska ditt matintag.

9. Ägg:

Studier har visat att att äta ett ägg till frukost varje dag kan öka en persons mättnadskänsla under hela dagen och minska kaloriintaget med cirka 100 kalorier per dag.

Studier har visat att att äta ett ägg till frukost varje dag kan öka en persons mättnadskänsla under hela dagen.

10. Tofu:

Sojamjölk, tofu, etc. gjord av sojabönor är rika på isoflavoner, höga på protein och fibrer, och vissa har till och med högre halter av antioxidanter än bär. De är livsmedel som bidrar till att öka mättnaden och minska aptiten.