Kan att äta krabbor hjälpa dig att gå ner i vikt? Rik på protein, hjälper till att bränna fett

De ljust färgade orangeröda krabbor är överallt på matbordet, vilket gör att folk inte kan motstå att festa i dem. Men för dem som är i dragkamp med kroppsfett för att gå ner i vikt, verkar de söta och fylliga krabbor ha blivit viktminskningens nemesis. Nutritionister säger dock att krabbkött är fettsnålt kött och kan ge en proteinkälla för viktkontroll Så länge du undviker att äta krabbalöjrom och krabbalöjrom, som innehåller mycket fett, kan de som försöker gå ner i vikt också njuta av den läckra smaken av höstkrabbor.

Krabbkött är lågt i kalorier och protein och kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Den amerikanska hälsoinformationswebbplatsen "Live Strong" nämnde att krabbkött är lågt i kalorier, och nästan alla kalorier kommer från protein. Om man tar kungkrabba från Alaska som exempel, innehåller 85 gram kokt krabbkött bara cirka 80 kalorier. Enligt National Department of Health and Welfare's Food Nutrition Database har krabbor till exempel bara 78 kalorier per 100 gram. Men kycklingbröst, som har en lägre fetthalt, har cirka 104 till 121 kalorier per vikt, och fläsk fram- och bakben har 115 kalorier.

Förutom fördelen med låga kalorier är rikt protein också ett viktigt näringsämne som är oumbärligt för människor som vill gå ner i vikt. Enkelt uttryckt är syftet med viktminskning att bränna fett, och protein kan inte bara reparera näringsämnen och muskelvävnad som förloras på grund av viktminskning, utan också ge kroppen den energi som behövs för att bränna fett, öka den basala ämnesomsättningen och tillåta kroppen att fortsätta att bränna fett och metabolisera gammalt avfall även när man inte tränar, vilket är mer gynnsamt för viktkontroll.

Krabbkött är gott och wokat med grönsaker Det är fiberrikt och minskar oljan.

Nutritionisten Wang Zinan sa att kostprinciperna för hälsosam viktminskning är en balanserad kost, låg stärkelse, hög proteinhalt och fiberrik, och du kan inte bara äta en enda mat. Krabbkött är ett kött med låg fetthalt Förutom att äta det direkt efter tillagning, kan det även wokas med färska grönsaker och selleri, eller göras till en kall rätt med ingredienser som strimlad kycklingbröst, strimlad gurka, och strimlad morot.

Dessutom, om du är sugen på mat eller känner dig hungrig utanför måltidstider, kan du också använda krabbben för att göra snacks med lågt kaloriinnehåll. De är läckra med lite olja och vinägersås.

Säg nej till kolesterol! Smaka bara på krabbromen och krabbpastan

Nutritionisten Wang Zinan påminner oss dock om att även om krabbkött är kalorifattigt innehåller krabbalöjrom och krabbalöjrom en stor mängd kolesterol, vilket kommer att öka det onda kolesterolet i blodet, sänka det goda kolesterolet och öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Det rekommenderas att allmänheten inte äter mer än en krabba åt gången och bör endast ha en liten smak av patienter med höga totala kolesterolvärden i blodet.

Dessutom kan personer som lätt är allergiska mot fisk och skaldjur inte komplettera protein genom krabbakött. Det rekommenderas att istället använda kycklingbröst med lägre kalorier eller magert fläsk, kombinerat med en balanserad kost, färsk frukt och grönsaker, och regelbunden träning för att göra viktminskningen hälsosammare och mer hållbar.