Att sänka kolesterolet hjälper till att gå ner i vikt? Ät 7 naturliga lipidsänkande livsmedel

Moderna människors levnadsstandard har förbättrats, och de har tillgång till alla sorters kött, fisk och delikatesser från land och hav. Detta orsakar mer fett i kroppen och leder till olika välståndssjukdomar. Därför blir sänkning av blodfetter och kolesterol en stor uppgift, och dessa 7 vanliga livsmedel på bordet är dina bästa val för att sänka blodfetterna.

Att äta 100 gram havrekli eller havregryn varje dag kan minska kolesterolet med 5 % efter några veckor.

Kolesterolsänkande mat 1: Havre

Experter från Northwestern University School of Medicine i Chicago har visat att för personer som konsumerar en måttlig mängd fett och kolesterol kan 100 gram havrekli eller havregryn varje dag minska deras kolesterol med 5% efter några veckor.

Kolesterolsänkande mat 2: Fisk

Den brittiske näringsexperten Michael Kloster fann att fisk kan sänka kolesterolet, förhindra hjärt-kärlsjukdomar orsakade av åderförkalkning, hämma blodkoagulationen och förhindra bildandet av blodproppar.

Kolesterolsänkande mat 3: Mjölk

Ämnen som finns i mjölk kan hämma syntesen av kolesterol. Mjölk innehåller mer kalcium, vilket också kan minska kroppens upptag av kolesterol.

Vitlök kan öka högdensitetslipoproteinet (HDL) i blodet, vilket är extremt fördelaktigt för att förebygga åderförkalkning.

Kolesterolsänkande mat 4: Vitlök

Vitlök kan öka högdensitetslipoproteinet (HDL) i blodet, vilket är extremt fördelaktigt för att förebygga åderförkalkning. Vissa människor har funnit att att äta vitlök och smörbröd inte ökar kolesterolet i blodet, men att äta smörbröd utan att äta vitlök kan öka kolesterolet i blodet med 20%.

Kolesterolsänkande mat 5: Lök

Dess lipidsänkande effekt är relaterad till allyldisulfiden och en liten mängd sulfhydrylsyra som den innehåller. Förutom att sänka blodfetterna skyddar dessa ämnen även blodkärlen och förhindrar åderförkalkning.

Kolesterolsänkande mat 6: Gurka

Gurkor innehåller mjuk, fin cellulosa, som främjar utsöndringen av korrupta ämnen i tarmen och sänker kolesterol Färska gurkor innehåller även bärnstenssyra, som hämmar omvandlingen av kolhydrater till fett, vilket är mycket fördelaktigt för överviktiga.

Kolesterolsänkande mat 7: Majs

Majs innehåller en stor mängd omättade fettsyror, varav linolsyra står för mer än 60 % av majsfettet, vilket har effekten att sänka kolesterolet i blodet och förebygga åderförkalkning.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd