5 åtgärder för att minska ödem! Fler vackra kalvlinjer

Mina fötter är alltid svullna efter jobbet och jag kan inte ha mina vanliga stövlar längre... Jag tror att det hatiska ödemet stör alla idag Ödem orsakas av dålig blodcirkulation på grund av att man bibehåller samma hållning, vilket leder till ansamling av överflödigt vatten i fötterna.

Vem som helst kan uppleva fotödem, men det är inte många som verkar kunna bekämpa det korrekt. Den här gången kommer jag som personlig fitnesstränare att introducera dig för stretchövningar som kan förbättra kroppens vattencirkulation och som är lätta att göra på kontoret.

1: Stretchövningar bekämpar ödem!

När du sitter på en stol, räta ut benen med tårna pekade uppåt och bakåt, räta sedan tårna framåt, håll var och en i 3 sekunder och upprepa rörelsen växelvis.

2: Använd akupressur för att massera vrister, inre knän och lår

Det finns många lymfkörtlar där lymfkärl samlas i vrister, inre knän och lår Att trycka på dessa områden med fingrar kan hjälpa lymfan att flyta smidigt.

Täck dina vrister med insidan av handflatorna, tryck på insidan av dina knän med tummarna och tryck på lårbasen med tummarna. För att slappna av i musklerna, gör akupressur medan du andas ut.

3: Sätt ihop fötterna

Sitt upprätt på en stol och linda din högra fot med händerna och för den nära ditt högra bröst, håll sedan din högra fot nära vänster bröstkorg och håll i 15 sekunder för att sträcka ut dina höftmuskler.

4: Luta höftleden i sidled för att stimulera den

Placera din högra fotled på ditt vänstra lår och sträck den åt sidan och böj din kropp framåt i 15 sekunder. Detta kommer att stimulera höftleden med precis rätt mängd kraft.

5. Stå på tå för att förhindra ödem

När du står upp från sittande läge, börja från tårna. Vid denna tidpunkt kan du fördela din vikt jämnt från tummen till lillfingret.

Om du inte gör något kommer någon lätt att drabbas av ödem. Det är bäst att stretcha varannan till var tredje timme, och du kan göra det två till tre gånger på kontoret. Börja stretcha nu för att skapa vackra ben utan svullnad.

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/