Säg nej till morgonjogging! 16.00 är den bästa tiden att träna

Många människor är vana vid att jogga tidigt på morgonen, men tror att det är bra för hälsan, men morgonen är inte den bästa tiden att träna på, och man ska säga "NEJ till morgonjogging" Istället för att gå upp tidigt varje morgon för en joggingtur är det bättre att få tillräckligt med sömn och vila.

Enligt brittisk forskning är morgonen inte den bästa tiden att träna eftersom människors fysiska kondition inte har nått sin topp vid denna tidpunkt.

Enligt brittiska Daily Mail fann en studie från University of Birmingham att morgonen inte är den bästa tiden att träna, eftersom människors fysiska kondition inte når sin topp vid denna tidpunkt. Istället för att gå upp klockan 06.00 varje dag och tvinga dig själv att gå ut och jogga när du är groggy, är det bättre att sova lite längre och träna när kroppen är i bästa skick.

Studie: Den bästa tiden för vanliga människor att träna är runt 16.00.

Forskarna genomförde sex fysiska konditionstester på 20 professionella idrottare, mellan 07.00 och 22.00. Alla försökspersoner var först tvungna att fylla i ett detaljerat frågeformulär för att avgöra vilka av dem som var morgonpigga, vilka som var nattugglor och vilka som fanns någonstans däremellan. Resultaten visade att tidiga stigare presterade bäst när de testades vid middagstid, nattugglor nådde sin högsta fysiska kondition före kl. 22.00 och de däremellan presterade bäst runt kl. 16.00.

Det kan tyckas att de som tränar tidigt är helt vakna, men deras fysiska kondition har fortfarande inte nått sin topp. För nattugglor är träningstidpunkten ännu viktigare Om de tvingas träna på morgonen blir deras prestation 26 % sämre än vanligt. Forskningsresultaten har publicerats i tidskriften Cell.

Istället för att gå upp klockan 06.00 varje dag och tvinga dig själv att gå ut och jogga när du känner dig grym, är det bättre att sova lite längre och träna efter att du har vilat tillräckligt.

Idrottare som gillar att gå och lägga sig och gå upp tidigt har goda chanser att få bra resultat om de börjar tidigt

Forskaren Roland Brandstaetter påpekade att nästan varje cell i människokroppen har sin egen klocka. Hjärnan, organen, hjärtat, levern och alla andra vävnader i kroppen utgör den så kallade biologiska klockan och styr människans fysiologi.

Detta forskningsresultat är inte bara meningsfullt för vanliga människor, utan också för professionella idrottare, för i professionella tävlingar kan till och med en skillnad på 1% i fysisk kondition ha en avgörande inverkan på att vinna mästerskapet. Till exempel börjar European Champions League kl. 20.00. Spelare som gillar att sova sent är lämpliga att komma in som avbytare efter kl. 21.00, och deras resultat kan bli bättre. Spelare som är vana vid att sova tidigt och gå upp tidigt bör börja, så att de kan ha hopp om att prestera bra.