Bygg perfekta magmuskler! Lita bara på liggande stansövning

【Slagövning i ryggläge】

Antal övningar: 20 gånger x 3 gånger.

Effekt: Denna rörelse kan fokusera på att träna magmusklerna Med ryggen pressad mot marken, knyt nävarna och placera dem på bröstet, lyft sedan nacken för att kraftigt dra ihop de övre magmusklerna. Åtgärden att slå med höger hand mot den övre vänstra kan träna musklerna på båda sidor av buken.

Träningsposition: inre och yttre snedställningar.

handling:

* (1) Ligg ner med fötterna upphöjda*

Ligg platt på marken, sätt ihop fötterna och höj dem och placera nävarna framför bröstet.

*(2) Stå upp något och slå din vänstra fot med höger hand*

Sväng din högra hand diagonalt upp till vänster, dra ihop magen och lyft överkroppen så mycket som möjligt. Gå tillbaka till steg 1 och byt sida och gör detsamma.

Den här artikeln är från Caishi Culture "The Strongest Fat-burning Muscle Strength Training, Change Your Body Shape"

<<:  Överdriven träning efter det kinesiska nyåret kan leda till tendinit

>>:  Tappa fettet! Den gyllene perioden för viktminskning en månad efter Lyktafestivalen

Rekommendera artiklar

Är effekten av rörsocker röd? Rörsockermellanmål

Förutom funktionen att ta bort socker från rörsoc...

Xiaomi stämplingsmaskin är tillgänglig för hot point stämpling.

Xiaomi stämpelmaskin är en unik produkt med hög p...

Högt blodfett ≠ fet dryck! Är detta den ultimata demonen?

Författare: Yu Wenkuan, överläkare, Beijing Angu ...

Hur är det med iCracked? iCracked Company Review och webbplatsinformation

Vad är iCracked? iCracked är ett amerikanskt onlin...

Är det en kidnappningscancer? Jag är trött!

[Denna terms rykte]: Nyligen har det gjorts en gr...

Höstvatten? Höstsäsong bok

Det är bara det att en kvinna kan säga en enda fr...

gick bort! Jag älskar cancer så mycket att jag har ett litet jobb.

Arbetarens aneurysm även känd som arbetarens canc...

Hur många städer har nått Baidu Ali Kina?

För några dagar sedan stod den rikaste mannen i K...