Bygg perfekta magmuskler! Lita bara på liggande stansövning

【Slagövning i ryggläge】

Antal övningar: 20 gånger x 3 gånger.

Effekt: Denna rörelse kan fokusera på att träna magmusklerna Med ryggen pressad mot marken, knyt nävarna och placera dem på bröstet, lyft sedan nacken för att kraftigt dra ihop de övre magmusklerna. Åtgärden att slå med höger hand mot den övre vänstra kan träna musklerna på båda sidor av buken.

Träningsposition: inre och yttre snedställningar.

handling:

* (1) Ligg ner med fötterna upphöjda*

Ligg platt på marken, sätt ihop fötterna och höj dem och placera nävarna framför bröstet.

*(2) Stå upp något och slå din vänstra fot med höger hand*

Sväng din högra hand diagonalt upp till vänster, dra ihop magen och lyft överkroppen så mycket som möjligt. Gå tillbaka till steg 1 och byt sida och gör detsamma.

Den här artikeln är från Caishi Culture "The Strongest Fat-burning Muscle Strength Training, Change Your Body Shape"