Om du inte kan gå ner i vikt genom att springa, var försiktig så att du kanske lider av muskellös fetma!

[Nyckelpunkter]: Varför kan jag inte gå ner i vikt trots att jag försöker springa varje dag och äta med måtta? Termen "muskellös fetma" nämndes tidigare i ett japanskt program, som förklarade att en minskning av muskelvävnad i kroppen inte bara kommer att leda till fetma, utan också göra människor mer mottagliga för vissa sjukdomar. Varför påverkar "muskellös fetma" viktminskning?

Vad är "sarkopeni"?

Enkelt uttryckt betyder det att kroppen har mer fett och mindre muskler. Enligt japansk forskning börjar musklerna i kroppen att minska på grund av åldrande. Förutom att den orsakar fetma, är den också benägen att orsaka sjukdomar som diabetes, hjärtinfarkt. "Muskellös fetma" kan inte bara ses utifrån utseendet på fett eller tunt, vikt eller BMI-värde. Det är lättare att upptäcka genom en maskin som kan analysera andelen muskler och fett i kroppen.

Kostkontroll + aerob träning + muskelstyrketräning, gå ner i vikt hälsosammare!

Vissa kanske tänker: jag joggar regelbundet, så muskellös fetma borde inte ha något med mig att göra! Faktum är att detta inte nödvändigtvis är fallet även om aeroba övningar som jogging, cykling, klättring och rask promenad kan minska fettet, kan de inte effektivt öka muskelmassan!

Oavsett om det är att förlita sig på enbart kostkontroll eller att kombinera kostkontroll med aerob träning för att gå ner i vikt, kan båda dessa viktminskningsmetoder framgångsrikt minska vikten, men de kommer också att minska muskelmassan, vilket kommer att leda till en minskning av den basala ämnesomsättningen. Därför blir kroppens tillstånd vad som är allmänt känt som en fettbenägen kroppsbyggnad, och det är lättare att gå upp i vikt igen.

Därför, om du vill gå ner i vikt hälsosamt, är det bäst att inkorporera styrketräning med måtta för att bibehålla muskelvävnaden i kroppen på en viss proportion. Kosten bör också vara så balanserad som möjligt, och det protein som behövs för att bygga muskler bör kompletteras med måtta.

Du behöver inte bli en muskulös man, men det blir hälsosammare att behålla andelen muskelvävnad i din kropp.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd