Lämpliga kinesiska kostvanor: Idéer för att skydda kardiovaskulär hälsa och eliminera matintag

Lämpliga kinesiska kostvanor: Idéer för att skydda kardiovaskulär hälsa och eliminera matintag

Health Duchang 2023-10-27 12:42 发表朎西

Point 击上方蓝字关notera mig

Fru Ma

Jag har nyligen sett en trend inom medelhavsköket, som kan hjälpa till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.

Madam Ma, hon kallar medelhavsmat.

Ken Jian Mao storasyster

Jag köpte en, jag provade en och jag åt ingen.

哈哈、您别寫心、För närvarande kan du möta den kinesiska magen "养心" dricksmetoden.

Kangkang Qianqi kinesiska och västerländska människors olika matpreferenser, de två familjerna visar: Å ena sidan är det kinesiska och västerländska folkets förmåga och efterfrågan olika, och hjärt-kärlsjukdomar är speciella. Å andra sidan är det en enorm skillnad i hur människor äter i de centrala och västra länderna. Eftersom detta boende kan göras är det möjligt att anpassa kosten efter den lägre källan, det är möjligt att förebygga kroniska sjukdomar, skydda hjärtat och blodkärlen.

DEL 1 养心食谱之“二减”减钠增钾，用さり鰃飃

Högt blodtryck är förknippat med högt blodtryck, vilket är förknippat med hjärtsjukdomar. Begränsad användning av burkar under det dagliga livet, alternativ användning av burkar . Allmän kvantifiering, liten mängd tillägg, hemby alltid tillgänglig, 盐勺, etc., kvantifiering, dagligt intag av 盐del , allmän matlagning, en dags matlagning (2 Katsu), 盐 är tillgänglig omedelbart. Den har en traditionell smak, och kommer med växtaromer som kinesisk peppar, kinesisk peppar, chilipeppar, etc. När man går ut och äter finns det mycket ren och lätt mat, och butikens ``shao ka ling'' är en notis.

Reducerad eldningsolja, modifierad uppvärmningsmetod

Högt fett, anti-fettförhållande ökar och hjärtsjukdomar är förknippade med kärlsjukdomar . Mängden olja för matlagning i vårt land är i allmänhet hög, och uppvärmningsmetoden för människor som bor i detta land är mycket stor, och mängden olja som kan användas som ett alternativ till ångning i det dagliga livet är begränsad.

DEL 2 "Mika"

Tillägg av ytterligare förmåner

Det råder brist på mat för den nationella kosten, och mängden frukt och grönsaker från stora kinesiska grönsaker är låg . Varje dag är den minsta mängden 1 limpa grönsaker, en halv limpa vattenbär och färgen på grönsakerna är mer intensiv , som valnötsgrönsaker, oljekål, kinakål och kokta grönsaker. Citrusrot, lila lakrits, lila lilja, etc., frukter med bra urval och lågt sockerinnehåll , asiatiska persikor, citrusfrukter, druvcitron, äpplen, etc.

Förbättrad matkvalitet och kvalitetsvattenurval

En av anledningarna är bristen på det japanska köket för det nationella köket.

Preparatet inkluderar stora ris, vitt ris, etc., som basföda, och vissa spannmål, röda bönor, etc. för vissa människor, och ersätter partiell basföda, såsom jaderis.

Lagt till import av proteinkvalitet

护xinzen måltidsplan krav och förslag för högkvalitativt protein och låg fetthalt. Lämplig mängd småfisk, vitt kött som kyckling, rött kött som reducerat nötkött; ta i tillräckligt med protein, 1 kopp nötkött varje gång, 1 kopp kyckling , fett, högt blodvärde, välj låg fetthalt eller skummad nötkött. Torkade bönprodukter , bönpasta, tofu, torkad tofu, etc.

Fru Ma

Det är klart att jag har uppnått detta, och jag är säker på att jag kommer att kunna ansluta mig till min kinesiska mage!