Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 1)

Kontorsarbetare sitter hela dagen, lossar de i smyg sina byxor eller bälten? Om inte, grattis Om ja, det betyder att det är dags att gå ner i vikt. Du bör lära dig följande rörelser! Annars kommer dina shorts inte att dras upp på sommaren, eller dina snygga byxor kommer att sprängas av fett, och till och med din garderob kommer att gråta!

Den kroppsformande övningen som Coach Li Zheyu vill lära oss är den "raka knä-frontsparken", som är precis för att lindra besvären i underkroppen. Denna rörelse kan effektivt spänna benen, skinkorna och maglinjerna.

[Rakt knä frontspark] Träningssteg:

Steg 1: Sprid först ut benen höftbrett isär.

Steg 2: Sparka ett ben rakt fram och rör vid sparkfoten med den andra handen.

Steg 3: Sänk benet när du kliver fram, sparka sedan på det andra benet och upprepa.

【Tips för kroppsformning】:

Under rörelsen, var uppmärksam på att bibehålla stabiliteten i din kropps kärna och håll ryggen rak utan att kröka. På så sätt blir dina rörelser mer korrekta och du går ner i vikt snabbare! Räkna i 15-30 sekunder varje gång och gör 3 set eller 3 gånger om dagen.