Big S har också använt det ~ Kan äta enzymer hjälpa till att gå ner i vikt? Nutritionister säger...

Många människor vänder sig till "enzymer" för att bli av med fettet på midjan och magen. Även artisten Big S (riktiga namnet Xu Xiyuan) är inget undantag Det sägs att hon gick ner 10 kilo på bara en månad genom att träna, sluta dricka, ta enzymer och minska mängden som rekommenderas av dietister. Faktum är att idén om att "ta enzymer för att gå ner i vikt" har funnits länge, men är det verkligen effektivt? Låt oss höra vad nutritionisten säger!

Blir du smalare av att ta enzymer? Hjälper matsmältning och avföring ≠ hjälper till att gå ner i vikt

Ni Manting, en nutritionist vid Changhua Christian Hospital, sa att huvudkomponenten i enzymer är proteiner som vanligtvis fermenteras från grönsaks- och fruktextrakt. De tros hjälpa kroppens ämnesomsättning, underlättar matsmältningen. Det bör noteras att "att lindra avföring" inte betyder "gå ner i vikt Om du helt enkelt kompletterar enzymer utan bra kostkontroll kan du fortfarande inte uppnå målet att gå ner i vikt".

Dessutom, även om enzymer kan främja matsmältningen och förbättra tarmhälsa, bör människor vara uppmärksamma på etiketterna på produktförpackningen och förstå information som hur man äter, hur mycket man ska använda och vad man inte ska äta för att undvika överdriven eller felaktig användning. När det gäller de som gillar att jäsa grönsaks- och fruktenzymer själva, bör de också vara uppmärksamma på ingrediensernas säkerhet, mängden socker som används och lagringsmiljön, för att undvika kontaminering av dåliga bakterier, som kan påverka deras hälsa efter konsumtion.

Om du godtyckligt halverar portionerna på nutritionistens meny, akta dig för näringsbrist och viktökning

Utöver övningarna och enzymintaget som nämnts ovan, sägs det att "att bara äta två måltider om dagen, frukost och lunch" och att "minska portionsstorlekarna till hälften på en meny designad av en nutritionist" är också hemligheterna till att Big S går ner 10 kilo på en månad!

I detta avseende sa nutritionisten Ni Manting att viktminskningsmetoden att "bara äta frukost och lunch och ingen middag" ofta leder till att man äter mellanmål innan man går och lägger sig, eller att man får motsatt effekt att äta mer frukost nästa dag på grund av att man fastar för länge, såvida man inte har extraordinär viljestyrka!

När det gäller menyn, kommer näringsterapeuten definitivt att överväga balansen mellan dieten och portionskontrollen. Om du godtyckligt halverar portionen, även om det kan uppnå målet att gå ner i vikt snabbare, kan det också leda till näringsbrist, för tidigt avbrott i viktminskningsdieten och risken för viktåterställning, om dina mål är annorlunda än vad du ställer upp. gemensamt mål.

Var inte för snabb att gå ner i vikt med en diet ~ 1 kg per vecka är helt rätt

Nutritionisten Ni Manting betonade att när nutritionister coachar kunder att gå ner i vikt, kommer de att överväga faktorer som längd, vikt, ålder, kön, aktivitetsnivå och matvanor, och sätta olika mål för kaloriintaget. För hälsosam viktminskning rekommenderas i allmänhet att minska 500 till 1000 kalorier per dag gradvis. I princip kan en minskning av 500 kalorier per dag förväntas gå ner 0,5 till 1 kg per vecka.

När vi väljer ingredienser måste vi också betona de vanliga och kvantitativa måltiderna och balansen i kosten En balanserad kost består av basföda + grönsaker + proteinmat. Samtidigt är måttligt fettintag också nödvändigt, och det rekommenderas inte att anta en oljefri och saltfri diet för viktminskning.

Använd extremt kalorisnåla viktminskningsmetoder, var försiktig med hälsorisker!

Fetma orsakas inte på en dag, och viktminskning är inte något som kan uppnås över en natt! Om du vill gå ner i vikt snabbt kan du anta en diet med mycket lågt kaloriinnehåll, som bara konsumerar 400 till 800 kalorier om dagen, eller ännu mindre. försiktig! Även om detta kan få en person att gå ner i vikt snabbt, kan det också orsaka elektrolytavvikelser, uttorkning och omedelbar fara (som en diabetiker som hamnar i koma på grund av hypoglykemi När man återupptar en normal diet är det lätt att gå upp i vikt igen, och kan till och med vara fetare än innan man går ner i vikt.