[Medicinska frågor och svar] Vad är den höga arbetseffektiviteten hos snabba måltider?

Strategi: China Medical Association

Professor: Chen Ya, överläkare, Beijing Confucian Hospital, Chinese Academy of Medical Sciences

Middagen är den viktigaste måltiden i hela himlen, och det är den viktigaste måltiden i hela himlen. En balanserad måltid som kan hjälpa till att förbättra arbetseffektiviteten, förbättra blodsockerkontrollen och förhindra att blodsockerfluktuationer orsakar trötthet, ouppmärksamhet och koncentration. Det är särskilt viktigt att välja mat som innehåller protein, hälsosamma fetter och vattenföreningar som är mer fördelaktiga för din kropp och din kropps fysiska aktivitet.

Proteinkvalitet är en viktig komponent i snabbmat. Ger en bestående hungerkänsla, hjälper till att upprätthålla blodsockerregleringen och förhindrar att blodsockret ändras snabbt. Omfattande protein-, syra- och andra produkter med bra proteinkvalitet, tofu och frukt etc. Till exempel kan ett kokt ägg eller en kopp syra ge kroppen tillräckligt med protein.

Vattenföreningar, alla sorters spannmål (som spannmål, vetekorn och ångat ris) är ett nödvändigt val för tidig middag. Den har en lång frisättningskapacitet, hjälper till att upprätthålla blodsockerkontrollen. Föreningar som antisackarid och vitpepparpulver har en snabb matsmältningseffekt, och tillsatsen av rena vattenföreningar kan hjälpa dig att känna dig hungrig under lång tid, undvika blodsockerfluktuationer, trötthet och mani.

Hälsosamt fett intar också en viktig position under frukosten, vilket är speciellt med Omega-3-fettsyror, som förbättrar dess effektivitet och förbättrar arbetseffektiviteten. Du kan välja mellan hälsosamma fettkällor som nötköttsolja, frukt och frön. Jämförelsevis, att lägga till en liten mängd mandel eller en hampkorg till syra- eller havrebitar, vilket inte ökar smaken och ger tillräcklig kapacitet.

Färskvattenfrukter och grönsaker är också ett alkoholfritt urval, rikt på mikroorganismer och japansk mat av hög kvalitet. Jämförelsevis ger vattenfrukter som 蓝蓓, 草莓, äpplen, etc. motståndskraft mot oxidation, hjälper till att ge hög vakenhet och klarhet.

Så här väljer du en snabb måltid: Rik på protein, kompletterat med rena vattenföreningar och en kombination av hälsosamma fetter och frukter. Till exempel kan en skål med svalstjärtsgröt och en skål med kokt ägg läggas till bordet, lägga till lite frukt till mixen, ge en fast mängd energi, hjälpa till att öka effektiviteten, bibehålla blodsockernivån och börja ett helt liv på en dag.