Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)

När du tar på dig byxorna, har du någonsin den pinsamma situationen att dina byxor fastnar på dina höfter? När du köper byxor eller kjolar, tittar du alltid dig själv i spegeln och upptäcker att du aldrig kan se lika bra ut som modellen? Breda och förstorade rumpor är ett problem för alla kvinnor Tillsammans med långa timmars sittande på jobbet varje dag, att ha en vacker rumpa verkar som en dröm.

Tre önskningar om att banta höfter, ben och midja uppfylls på en gång! (Foto: Jiang Minjun)

Hur kan du lägga lite tid på att träna rumpan när du sitter hela dagen? Den kroppsformande övningen som Coach Li Zheyu vill lära oss är "brorumplyftet", som effektivt kan minska feta skinkor, göra skinkorna mer uppåtvända och få skinkorna att synas direkt, vilket gör att du självsäkert kan bära shorts och visa upp dina olika stilar!

Kroppsformningstränaren Li Zheyu och sportälsklingen Lai Yixuan lär alla hur man gör kroppsformningsövningen "brorumplyft"! (Foto: Jiang Minjun)

【Bridge höftlyft】 träningssteg:

Steg 1: Ligg på rygg på golvet med böjda knän och hälarna under knäna.

(Foto: Jiang Minjun)

(Foto: Jiang Minjun)

(Foto: Jiang Minjun)

(Foto: Jiang Minjun)

Steg 2: Spänn magen och lyft höfterna så högt som möjligt. Lägg ner den och upprepa.

(Foto: Jiang Minjun)

(Foto: Jiang Minjun)

(Foto: Jiang Minjun)

【Tips för kroppsformning】:

Under rörelsen bör du fokusera på höfternas position, så att leendelinjen kommer att dyka upp snabbare. Gör 15 till 20 gånger varje gång, 3 set per dag eller 3 gånger.

Tips för kroppsformning med "Bridge Hip Lift". (Foto: Jiang Minjun)