|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
Innehållsarrangemang självhälsa tid WeChat När ma...
Den 30 maj, "Haiguan 发BU" 发BU《海关总总站：严法猴...
Träning är grundförutsättningen för att omfamna h...
För en dag sedan publicerades Gartners marknadsra...
Slutet på historien är över. Att släppa tankarna,...
Uma Musume Pretty Derby Road to the Top - Uma Mus...
I slutet av året beräknades marknadsuthyrningsgra...
När du tittar på ditt barn är dina ögon trötta, h...
Rhinit är en sjukdom i näshålan. På ytan finns de...
Överklagandet och utvärderingen av Hamtaros speci...
《Cotton Medical Department》 Beijing Tongren Hospi...
[Trafiksäkerhetslagen] Artikel 22: Dricker alkoho...
Vad är Glion Institute of Hotel Managements webbpl...
...
Traditionell kinesisk medicins fysiska egenskaper...