|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
Sedan 2005, sedan den första inhemska videoproduk...
Den andra dagen i oktober hölls ett styrelsemöte ...
Nyligen tillkännagavs det brittiska Famous Produc...
De elektroniska varorna med hög användningsgrad i...
Från början av Yunnan Baiyun-systemet till nutid ...
"Kaina of the Great Snow Sea: The Star Hunte...
Vad är Catriona Frasers hemsida? Denna webbplats ä...
Samsung rekommenderar Galaxy S6 och Galaxy S6 Edg...
Soul Eater - En berättelse om själsresonans och t...
"Captain Tsubasa Junior Youth Edition":...
Separat mobiltelefon, imiterad mobiltelefon origi...
ysl108 är vårnyhet 2020, detta färgnummer är ett ...
01 Är köttet bättre? De köttsorter som vi brukar ...
Strategi: Chinese Medical Association Professor: ...
Vad är den holländska BCD Groups hemsida? BCD Grou...