|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
Isbitar, små dumplings, potatischips, tygknivar, ...
Vad är Loma Linda University? Loma Linda Universit...
Det fanns en tid, en person försvann, personen dö...
Drivna av hälsotrenden har även hälsosamma ingred...
De senaste åren har det skett en minskning av ant...
Luftkvalitetsindex, även känt som luftkvalitetsin...
AMNESIA köpbonus för alla 6 volymer: Detaljerad r...
Lokalt marknadsområde för SUV, Japans nuvarande u...
Kyld mossa är en rik och hälsosam grönsak, den in...
Innehåller naturliga smakämnen som pärlemor, stjä...
Den ruttna bambun är en bönprodukt, en högkvalita...
Skaparen av elbilen vid den tiden, antalet produk...
Vad är Northwestern Mutual Life Insurance Companys...