|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
En gång på sommaren föddes den lilla draken och b...
Kliande ögon, torra ögon, torra ögon, rinnande ög...
Moderna människor lever ett snabbt liv och äter o...
Den bästa manliga andan i Japan - Nihonichinotoko...
Det är en berömd mat i ett stycke i öst, men den ...
Överklagandet och utvärderingen av ungdomsanimen ...
Scream Theatre of Taniman Yumeji - Taniman Yumeji...
Författare: Zheng Hong, biträdande överläkare, Gu...
Vi kan vägen, för närvarande har vi en allmän huvu...
Allsidig utvärdering och rekommendation av "...
"Triton of the Sea": Havsäventyr och öd...
Att tänka högt är den viktigaste platsen i ditt l...
Hösten är druvornas mognadstid och varje gång vi ...