|
Du kan träna dina benmuskler genom att helt enkelt placera ena foten platt med tårna uppåt, sedan böja dig och sträcka dig framåt tills dina händer kan röra vid fotsulan. Om du inte kan röra fotsulorna, tvinga inte bara känna att de inre lårmusklerna sträcks ut. STEG 1／ Sitt med avslappnade axlar, vänster fot sträckt framåt med tårna uppåt, höger fot böjd inåt. STEG 2／ Placera din högra fotled ovanpå ditt raka vänstra lår. Håll ryggen rak, böj långsamt överkroppen framåt tills dina händer kan röra tårna. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. STEG 3／ Räta ut höger fot, böj vänster fot och sträck på samma sätt Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Handledning för kroppsformning - Frälsaren för svullnad i underkroppen (del 2)
>>: Varning för fettleversjukdom! Viktigt leverskydd för kontorsanställda
Flygande Don Quijote - Flygande Don Quijote övers...
Detta är den 17:e World Stroke Day, huvudämnet är...
Vad är Singapore Tourism Boards webbplats? Singapo...
Ett års plan är på våren, allt har kommit igen, v...
Äppelproduktion är daglig ätbar vattenfrukt, det f...
Därför är efterfrågan på varje himmel hög, men te...
[Nyckelpunkter]: Att träna på fastande mage gör i...
För att minska belastningen på kroppen kommer mån...
``Så länge jag har en lillasyster.''"...
Överklagandet och utvärderingen av Issunboshi Den...
Rosen från Versailles: Historia och romantik TV-a...
Läkarstudent, jag har nyligen sett urin med mycke...
Lila jams är ett livsmedel som är rikt på mat, oc...
Vad är Live Calendar-webbplatsen? Human Calendar ä...
björn, jag har nyligen haft slem och blod, och ja...