Ji Peihui lär ut hur man går ner i vikt med elastiska band! 2 åtgärder att göra enkelt

Ji Peihui älskar sport När hon inte jobbar kan hon nästan alltid hittas på gymmet eller idrottsplatserna.

När hon blev ombedd att dela med sig av en enkel övning som kan göras utan någon introduktion delade hon generöst med sig av sina dagliga avslappnande stretchövningar innan hon gick och la sig. Rekvisitan är också ganska enkel, bara ett elastiskt band. Motståndsband är lätta, lätta att bära och har många användningsområden. Ji Peihui visade två av sina vanligast utförda stretchövningar.

[Blanka lår och modifiera höftlinjer]

1. Sätt in fötterna i det elastiska bandet och justera läget för det elastiska bandet. Eftersom syftet är att göra höfter och lår fastare, rekommenderas att anpassa det elastiska bandet till området där det finns fett på låren.

2. Stå mot väggen eller sänghuvudet så att du kan få lite stöd och det kan hjälpa dig att balansera kroppen och undvika att falla.

3. Håll i väggen med höger hand och lyft vänster ben i sidled, upp och ner 15 gånger. Byt till att hålla i väggen med vänster hand och lyft höger ben åt sidan, upp och ner 15 gånger.

4. Att göra 15 gånger på varje sida kallas ett set. Det rekommenderas att genomföra 3 set för att slutföra denna enkla övning före sömnen.

[Justera puckelrygg och avlasta stela axlar och nacke]

Om du ofta sitter länge eller använder datorn hela dagen kommer du att känna dig stel och obekväm i hela ryggen. Du kan också använda ett elastiskt band för att slappna av.

1. Håll båda sidorna av det elastiska bandet med båda händerna och placera det runt ditt huvud framifrån och bak.

2. Håll på i cirka 10-15 sekunder, så kommer du tydligt känna hur din ryggrad återgår till sin ursprungliga avslappnade position, och hela ryggen blir rakare och mindre böjd.

♥ Skyll inte på träning för bristande resultat! 9 saker som din träningstränare vill att du ska sluta göra

♥ Superenkel plastikkirurgi smink, skapa en smal och liten näsa på 10 sekunder

♥Acne återkommer flera gånger? Professionella hudläkare berättar varför

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.