Ge inte upp om du inte kan gå ner i vikt: 3 tips för att bryta viktminskningsplatån

I de tidiga stadierna av viktminskning brukar vikten sjunka snabbt, eller hur? Då kommer folk att känna sig mer motiverade att fortsätta jobba hårt. Men efter att ha förlorat cirka 5% av kroppsvikten, börjar förändringar att sluta. Det vill säga, det faller in i den så kallade "stagnationsperioden". Stagnationsperioden är egentligen min kropps eget krishanteringssystem, den så kallade "homeostasfunktionen (en funktion för att upprätthålla liv)", och detta är också oundvikligt.

Om du ger upp på att gå ner i vikt under denna period och tänker, "Oavsett hur mycket jag försöker, kommer jag inte att gå ner i vikt ...", kommer alla dina tidigare ansträngningar att vara förgäves. Det finns också risk att gå upp i vikt igen. Så, för att övervinna viktminskningsplatån, vad ska vi göra?

Tips 1: Istället för att träna, ändra innehållet i viktminskning

Även om det är en stagnationsperiod rekommenderas inte att tvinga dig själv att öka träningsmängden både fysiskt och mentalt, såväl som fysiskt. Det är bäst att prova att göra några olika övningar eller stretchövningar för att ändra ditt humör medan du väntar på att stagnationsperioden ska gå över.

Tips 2: Begränsa inte din kost för mycket

När homeostasfenomenets funktion börjar fungera känner kroppen att den befinner sig i en farlig situation. Under denna period anpassar kroppen hur den lagrar energi, så att du inte går ner i vikt eller går upp i vikt även om du minskar ditt matintag. Om du begränsar din kost för mycket under denna period kommer det att skada din kropp. Så var noga med att äta en balanserad och näringsrik kost. Det är okej att äta lite mer än vanligt.

Tips 3: Se detta som bevis på framgångsrik viktminskning

Faktum är att du kan tänka på platån som likvärdig med bevis på framgångsrik viktminskning. Dessutom kommer stagnationsperioden att vara över om cirka 1 månad, och då kommer perioden med lätt viktnedgång igen. Även om detta kommer att bli en svår period, var bara optimistisk och behandla det som en belöning till dig själv. Ovanstående är de rekommenderade sätten att ta sig igenom viktminskningsplatån. Nu, för dem som försöker gå ner i vikt, försök detta som en referens!

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/