Body Shaping Tutorial - Skrivbords armhävningar för tunna armar

Den varma sommaren är här, och många tjejer har slängt sina tunga kläder och börjat bära kortärmade eller ärmlösa västar för att visa upp sina smala och graciösa figurer! Men om du inte är försiktig kommer det slappa fettet på dina armar att dyka upp! Det är riktigt pinsamt jag kan inte dölja fettet på armarna. Vad ska jag göra åt detta?

Idag kommer den stiliga kroppsformningscoachen Li Zheyu och sportälsklingen Lai Yixuan att lära dig 3 enkla kroppsformningsövningar som du kan göra när som helst och var som helst utan att spendera några pengar. De kan göra våra armar smala och skapa vackra armmuskellinjer. Faktum är att för en smal och smal figur är "armlinjer" en mycket viktig nyckel till framgång! Gör kroppsskulpterande övningar i 5 minuter varje dag för att försköna dina armlinjer och säg adjö till fjärilsärmar Lär dig följande metoder för att snabbt tappa armfett. Låt oss börja forma din kropp med oss ​​nu!

【Push-up på skrivbordet】 Träningssteg:

Steg 1: Placera händerna något bredare än axelbredden på bordets kant, stå med benen bakåt, håll kroppen rak och höfterna spända.

Steg 2: Sänk långsamt ner kroppen tills ditt bröst lätt nuddar bordets kant, återgå sedan till startpositionen och upprepa.

【Tips för kroppsformning】:

"Desk push-up"-övningen tränar främst bröstet, axlarna och armarnas baksida. Försök att hålla midjan så rak som möjligt och låt den inte falla ner, och fokusera på baksidan av armarna. När du gör detta bör du undvika att komprimera dina axlar och handleder. Det är viktigt att hålla huvudet rakt och kroppen stabil. Var uppmärksam på stabiliteten i kärnmusklerna, bibehåll normal andning och håll inte andan för att förhindra kompression av ländryggen.

Gör armhävningar vid ditt skrivbord, 15 till 20 gånger varje gång, vila i 20 till 30 sekunder och gör 3 set totalt.