Handledning för kroppsskulptering – Tre måste-lära tips för att minska magfettet (del 2)

Oavsett kön, ålder eller status är nedre delen av magen den del som alla bryr sig mest om och är den enklaste delen att gå upp i vikt! Jag har en smal och stark figur, men av någon anledning sticker magen ut, och det finns till och med en cirkel av fett som får mig att se mager ut. Det är alltid svårt för mig att dra in magen när jag tar på mig kläder. Hur kan jag lätt gå ner i vikt och ha en platt mage och midja?

Coach Li Zheyu och sportälsklingen Lai Yixuan kommer att lära oss kroppsbantningsövningen "Office Stick Style" den här gången för att rädda din midja från vårdslös överseende. Tillbringa bara några minuter varje dag för att effektivt slanka din mage och skulptera dina buklinjer. Låt oss börja kroppsbantningsövningar med oss ​​nu!

【Office Stick Style】 Träningssteg:

Steg 1: Placera stolen mot väggen, placera händerna stadigt på stolen och håll huvudet och nacken i mitten av kroppen utan att luta åt vänster eller höger. Håll armbågarna vinkelräta mot dina axlar och sitt lite på huk.

Steg 2: Använd dina underarmar och tår för att stödja din kropp, spänn dina höfter och mage, håll stödet i 40 sekunder och återgå sedan till startpositionen.

【Tips för kroppsformning】:

Övningen "Office Stick Pose" tränar främst våra mag- och rumpamuskelgrupper. Under processen bör du behålla naturlig andning och inte hålla andan för att undvika kompression och skada på ländryggen. Vid stretching bör du fortsätta att tvinga buken inåt och hålla midjan från att falla. Det är viktigt att bibehålla stabiliteten i kroppskärnan och överarmarna.

Office plank pose, håll denna rörelse i 40 sekunder, vila i 30 sekunder och gör 4 set totalt.