Säg nej till störningar i det autonoma nervsystemet! Gå upp snabbt och gör "Godmorgon stressavlastningsövning"

Om du alltid har problem med att gå upp på morgonen, ligga kvar i sängen för länge eller känner dig trött, testa gärna "Morning Stress Relief Exercise"! På senare tid har fler och fler människor inte kunnat ha en fräsch och uppfriskande morgon på grund av omvandlingsstörningar i det autonoma nervsystemet. Som ordspråket säger, "En dags plan börjar på morgonen om du känner brist på energi när du vaknar på morgonen och känner dig stökig hela dagen, så kommer du inte ens på natten att kunna vila bra och kommer att ha svårt att somna, vilket orsakar sömnlöshet och trötthet.

Om du inte aktivt förbättrar ditt dåliga tillstånd när du vaknar kommer du att känna dig deprimerad, låg på energi och minskad arbetseffektivitet, vilket leder till problem som depression När depressionen väl utvecklas kommer du att vara ännu mindre villig att gå upp och hamna i en ond cirkel av att "aldrig kunna samla energi."

Aktivera sympatiska nerver

God morgon stressavlastningsövning

◎ Sträck ut ryggen

Åtgärd/1

Lägg dig ner med armarna höjda över huvudet för att helt sträcka ut rygg- och kroppsmusklerna. Upprepa sedan rörelsen med att räta ut och stå upp fötterna för att effektivt sträcka ut ben- och nedre ryggmusklerna. Fortsätt långsamt och använd inte överdrivet våld.

Åtgärd 2／

Behåll en liggande position, böj benen, krama knäna med händerna och sträck ut midjemusklerna helt i cirka 30 sekunder. Behåll sedan ställningen att krama knäna med händerna och stanna i 10 sekunder. Upprepa hållningen med att krama dina knän med händerna och höja huvudet 3 gånger.

Åtgärd/3

Byt till bukläge, andas ut, lyft överkroppen, öppna ögonen vida, lyft hakan och håll dig i denna position i cirka 10 sekunder. Andas sedan in och slappna av medan du sänker överkroppen. Upprepa rörelsen med att höja och sänka överkroppen 3 gånger totalt.

Åtgärd 4／

Böj dig ner, sträck långsamt armarna framåt, sätt dig på hälarna, sträck på ryggmusklerna och håll i 10 sekunder. Upprepa rörelsen med att sträcka armarna framåt 3 gånger totalt.

Åtgärd 5／

Stå med fötterna axelbrett isär, andas in och sänk långsamt händerna ovanför huvudet och sätt ihop dem som ett stort träd och sträck sedan överkroppen helt och hållet, sänk sedan långsamt händerna till axelhöjd och håll i 5 sekunder. Slutligen, andas ut och sänk långsamt ner händerna. Upprepa åtgärden att höja och sänka händerna 3 gånger totalt.

Den här artikeln är från Caishi Cultures "The Brain Stress Relief Exercise That Changed 20.000 People"