Eunjungs fysiska ålder är 74? Läkare: Minska 500 kalorier om dagen för att gå ner i vikt hälsosamt

Enligt medierapporter dök Eunjung, en medlem av den koreanska tjejgruppen T-ara, nyligen upp i programmet "Vitamin" för att testa lipidstatusen i hennes blod. Resultaten visade att Eunjung, som bara är 28 år, har en cellålder på 74 år, vilket överraskade gästerna på platsen. Rapporten påpekade att Eunjungs dagliga kaloriintag var 800 kalorier mindre än normalt. Undernäringen ledde till otillräckligt kolesterol, vilket satte hennes hälsa på spel. Viktminskningsexperter säger att otillräckliga kalorier har liten korrelation med cellåldring, men för lite kaloriintag är verkligen dåligt för hälsan. Det rekommenderas att minska 500 kalorier per dag.

Medierapporter sa att den koreanska konstnären Eun Jung gick ner för mycket i vikt, vilket resulterade i otillräcklig näring och otillräckligt kolesterol i hennes kropp. (Foto/tagen från Eunjeongs Instagram)

Att gå ner i vikt handlar inte om att äta mindre. Otillräckliga kalorier kan påverka ämnesomsättningen.

Fel sätt att gå ner i vikt kommer att leda till att kroppen åldras? Dr Hsiao Dun-ren, ordförande för Obesity Research Society i Republiken Kina, sa att det för närvarande inte finns någon metod för att upptäcka den så kallade kroppsåldern eller cellåldern.

Dr. Xiao Dunren påpekade att en hälsosam viktminskningsdiet bör vara "lågkalori och balanserad Även om de kalorier som konsumeras bör minskas, bör mängden inte vara för låg, annars kan det orsaka brist på spårämnen i kroppen och påverka ämnesomsättningen". Om du vill gå ner i vikt rekommenderas det att minska 500 kalorier om dagen, vilket är det lämpliga tillvägagångssättet.

531 träningsprincip kombinerad med diet för att gå ner i vikt

Dessutom är träning också en viktig uppgift för viktminskning Dr Xiao Dunren rekommenderar att folk kan följa träningsprincipen "531", det vill säga träna 5 dagar i veckan, 30 minuter varje gång, med en puls på 110 slag per gång. Vissa människor klagar ofta över att de inte har tid att gå till gymmet eller inte gillar att springa. I själva verket är rask promenad en mycket bra övning som inte kräver speciella platser eller utrustning för att uppnå syftet med träningen och hjälpa till att gå ner i vikt.

Många människor går ner för mycket i vikt, och otillräckligt kaloriintag kan påverka deras hälsa.

Otillräckliga kalorier påverkar kolesterolet Överdriven viktminskning kan skada din hälsa.

Å andra sidan är många människor förvirrade, "Kommer otillräckligt kaloriintag att leda till otillräckligt kolesterol och därmed påverka hälsan Dr. Xiao Dunren påpekade att 70% av kolesterolet produceras av levern och 30% kommer från kosten?" Om kaloriintaget är för lågt kommer kroppen att sakna råvaror för att producera kolesterol, vilket naturligtvis leder till otillräckligt kolesterol i kroppen.

Funktionerna av kolesterol i människokroppen inkluderar att bilda cellmembran, upprätthålla cellmembranfunktioner och syntetisera hormoner. Därför, om kaloriintaget är otillräckligt, vilket leder till otillräckligt kolesterol i kroppen, kan det påverka hälsan och människor bör inte ta lätt på det.

Är kolesterol bra eller dåligt? Kost och träning för god hälsa

Å andra sidan tror många ofta att kolesterol kan delas in i bra och dåliga typer. Dr Hsiao Dun-ren förklarade att det faktiskt bara finns en typ av kolesterol, men på grund av dess olika "habitat" i blodet personifieras det i svart ansikte (dåligt kolesterol) och vitt ansikte (bra kolesterol). Vad folk vanligtvis kallar "bra kolesterol" avser högdensitetslipoprotein (HDL), och "dåligt kolesterol" avser lågdensitetslipoprotein (LDL) Det förra kan transportera kolesterol i blodet till levern för metabolism, medan det senare kommer att få kolesterol att fästa vid blodkärlsväggarna, vilket lätt orsakar hjärt-kärlsjukdomar.

Vad ska man göra om man vill sänka "det onda kolesterolet" och öka det "bra kolesterolet"? Dr Xiao Dunren sa att förutom att minska intaget av mat med högt kolesterol, kan träning också hjälpa till att uppnå detta mål. Men eftersom upp till 70 % av kolesterolet produceras av människokroppen, har vissa människor fortfarande högt kolesterol även om de äter en lätt kost, så personlig konstitution har också en inverkan. Människor rekommenderas att behålla vanan med måttlig träning, vilket inte bara hjälper till att gå ner i vikt utan också främjar den allmänna hälsan.