Att äta fel styrkande mat kan orsaka mensvärk, förstoppning och högt blodtryck! Nutritionist: Drick vargbär, longan och ingefärste för att undvika kalla händer och fötter

Det är iskallt på vintern, och närande mat för att stärka kroppen är det populäraste valet. Men måste vi äta mycket fårkött och ingefära för att betraktas som närande? Speciellt för dem som är överviktiga, har dålig blodsockerkontroll eller är oroliga för fluktuationer i blodtrycket, hur ska de ge näring åt sin kropp för att inte förvärra problemet? Nutritionister påminner om att intaget av tonic mat varierar från person till person, beroende på varje persons konstitution och verkliga behov. Annars kan felaktig tonic föda orsaka att blodsockret och blodtrycket stiger, eller symtom som halsont, förstoppning och hemorrojderblödning kan uppstå för kvinnor. Varför inte dricka en kopp värmande te, som inte bara kan bli av med kalla händer och fötter, utan också stärka din kropp.

Ge dig näring på vintern och kämpa mot tigrar nästa år! Förstå dina behov först och ta lämpliga kosttillskott för att behålla din hälsa

Nutritionist You Weiming från katolska St. Martin's Hospital sa att om människor dricker rätt styrkande drycker kan de främja blodcirkulationen och hålla händerna och fötterna varma. Speciellt under den kalla vintern, när huden är utsatt för torrhet och sprickbildning, kan måttliga stärkande drycker också hålla huden återfuktad och förbättra deras fysiska styrka. Därför, när det kommer till vintertonic, måste du först förstå dina egna behov så att du kan ge näring till din hälsa och stärka din kropp.

Överviktiga personer kan välja grönsaker och frukt som tillskott, och de som vill kontrollera blodsockret kan välja fisk som tillskott

Det finns ett ordspråk som säger: "Ät rädisor på vintern och ingefära på sommaren, och du behöver inte en läkare för att skriva ut medicin för att bevara hälsan. Du måste först förstå din egen fysiska hälsa. Det vill säga att människor som har gjort en hälsokontroll ska kunna veta om de har hälsoproblem som fetma, blodsocker, blodtryck, blodfetter, index, etc. onic. Nutritionist You Weiming sa att överviktiga människor kan välja grönsaker och frukter som tonic, de som behöver vara uppmärksamma på blodsockret, de som behöver vara uppmärksamma på blodtrycket bör undvika tunga salta soppor när de tar tonic; Påminnelse: Kvinnor bör inte ta kosttillskott före och under menstruationen, annars kan det orsaka kraftiga menstruationsblödningar.

[5 tips för att ta kosttillskott och kombinera dem klokt för att undvika fallgropar]:

(1) När du tar kosttillskott, ät mer grönsaker, frukt och fullkorn.

(2) Undvik överdrivet fett och salt när du konsumerar tonic mat.

(3) Välj kött med låg fetthalt, skinnfritt och blanchera det för att ta bort överflödigt fett innan du tillsätter kryddor eller medicinska örter till grytan.

(4) Mängden mat du tar varje gång bör kontrolleras och det är bäst att äta flera gånger eller dela den med flera personer.

(5) Mängden sesamolja och alkohol som används för tonic bör minskas beroende på fysisk kondition.

Som ordspråket säger: "Färda dig själv på vintern och kämpa mot tigern nästa år."

Fokus för "tonic-tillskott" är att "fylla på kroppens brister På vintern kan både äldre och barn ta lämpliga tonic-tillskott för att göra kroppen friskare". Nutritionist You Weiming tillhandahåller följande "vargbär, longan och ingefära te" tonic dryck, som är lämplig för hela familjen att dricka. Det kan främja blodcirkulationen och värma kroppen:

"Wolfberry, longan and ginger tea" är en styrkande dryck som kan främja blodcirkulationen och värma kroppen för hela familjen.

【Vargbärs-, longan- och ingefärste】:

Ingredienser: 5 gram vargbär, 20 gram longan och 5 skivor gammal ingefära.

öva:

1. Lägg vargbär, longan och ingefära i grytan.

2. Häll 300cc varmt vatten i grytan och låt stå i 5 minuter.

3. Tillsätt lagom mängd honung, rör om lite och njut.

Effekt: Lycium barbarum och longan är båda bra produkter för att fylla på blod och qi. Lycium barbarum kan också skydda levern och njurarna, förbättra synen, återfukta lungorna och motstå åldrande. När det gäller longan kommer det in i hjärtat och mjältens meridianer, lugnar sinnet och förbättrar hyn. Att lägga till lite vargbär till longan kan öka sötman. Ingefära kan skingra kyla och fukt.