Att konsumera lågkaloriprotein kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att tappa klyvningen

Med sommarens ankomst förbereder sig många för att bära bikini, men är oroliga för att "visa fett", så de har sällat sig till viktminskningsraden. Men var försiktig så att du inte går ner i vikt på ett felaktigt sätt, vilket kan göra att din vikt ökar istället för att minska, eller till och med krymper din dekolletage, vilket inte är värt förlusten! Nutritionisten Zhao Hanying introducerar en endags lätt måltid för att hjälpa dig gå ner i vikt utan att minska din dekolletage, och välkomna sommaren i form!

Med sommarens ankomst förbereder sig många kvinnor för att bära bikini. Var noga med att inte fatta fel beslut om viktminskning, vilket kan resultera i viktökning istället för att gå ner, eller till och med krympa din dekolletage.

Att gå ner i vikt på fel sätt gör dig värre

Nutritionist Zhao Hanying sa att många människor börjar gå ner i vikt så fort sommaren kommer. Faktum är att felaktig vikt kan få dig att gå ner i vikt på fel ställen. Till exempel, vissa människor väljer att fasta för att gå ner i vikt. .

Dessutom, när du återupptar din diet, kommer du snabbt att gå upp i vikt igen, vilket orsakar en "jojo-effekt" och kan till och med få dina bröst att krympa. Nutritionister förklarar vidare att när kroppen inte har tillräckligt med protein, kommer det att leda till att proteinvävnaden i bröstmuskeln under bröstet sönderfaller eller att bröstet försvinner, vilket inte bara kommer att orsaka att bröstet sjunker.

Nutritionisten Zhao Hanying introducerar en endags lätt måltid för att hjälpa kvinnor att gå ner i vikt utan att minska klyvningen. (Foto tillhandahållet av nutritionisten Zhao Hanying)

Konsumera lågkaloriprotein för att behålla din karriärlinje

Om du vill gå ner i vikt på rätt sätt utan att förlora dina bröst måste du vara uppmärksam på proteinintaget. Till exempel innehåller sojamjölk och tofu växtprotein och är kalorifattiga, vilket gör dem till ett bra val under viktminskningsperioden. Dessutom innehåller jams saponiner, som kan reglera utsöndringen av östrogen. Det hjälper inte bara till att stimulera bröstkörtelvävnaden, utan hjälper också till att reglera utsöndringen av hudolja och vatten, vilket gör huden känsligare.

En endagsmeny i en närbutik för balanserad näring

För kontorsanställda som är upptagna på jobbet och vana vid att köpa hämtmat i närbutiker, hur ska de äta för att gå ner i vikt? Nutritionister föreslår att nyckeln är att äta en balanserad kost. Dessutom är det inte bara näringsrikt och mättande att äta mer högkvalitativt, vilket gör det mindre sannolikt att du går hungrig.

Kontorsanställda som är vana vid att köpa hämtmat i närbutiker bör inte glömma att konsumera mer högkvalitativt protein och fibrer, som inte bara är näringsrika utan också mättande, för att få en balanserad näring. (Foto tillhandahållet av Uni-President Enterprises

Frukost: Sötpotatis med skal (50g-60g) + yam och coixfrö sojamjölk (1 kopp 240cc) och en näve nötter (20g).

Lunch: Tång och färsk grönsakssallad (tång, tomatskivor, sallad, majskärnor, japansk sås; 1 portion totalt), 1 teägg, osötad sojamjölk (1 kopp 240cc).

Middag: Oden eller bräserad mat (2 bitar tofu, babykål, svamp, konjac, broccoli, etc., 1 portion totalt) + 1 portion säsongens färska frukter.