Snygg och smal! Latin aerobics fjärilsärmar

På den soliga sommaren är det för många kvinnor, oavsett om de bär baddräkt eller ärmlösa kläder, dags att visa upp sin goda figur. Men om du inte är försiktig och viftar med armarna och avslöjar lösa fjärilsärmar, är det synd. "Allround fitness writer" Chen Ling rekommenderar speciellt den lättlärda "Latin Aerobics: Arm Exercises", som inte bara kan bränna fett snabbt och bli av med mardrömmen med fjärilsärmar, utan också eliminera problemet med sidobröst, vilket gör kvinnors "karriärlinje" snygg och vacker. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Chen Ling, en träningscoach med 30 års erfarenhet av undervisning, älskar dans och har ett speciellt tycke för latinsk aerobics. Hon påpekade att latinsk aerobics är hennes favoritsport. Varje vridning av midjan och svängningen av höfterna visar på självförtroendet hos en balsalsdansare.

Latin aerobics kombinerar dynamiska sydamerikanska latinska danssteg som samba, cha-cha och mambo. Den bryter mot den fasta rörelseträningen av allmän aerobic träning och kombinerar stark rytm med rörelser som att vrida midjan, svänga höfterna, skaka på axlarna och böja knäna för att uppnå syftet att förbättra uthållighetskort. Det bränner inte bara kroppsfett och förskönar dina kurvor, utan är också en aerob träning som är både snygg och effektiv för att gå ner i vikt.

Latinsk aerobics: Armövningar

Träningscoachen Chen Ling betonade att tillbehörsbröst och fjärilsarmar verkligen är mardrömmen för många skönhetsälskande kvinnliga vänner. Vissa kvinnor har mer seriösa fjärilsarmar, med ett tjockt lager av hud som hänger på den övre delen av armarna, som de simhudsförsedda fötterna på en groda, vilket verkligen påverkar deras utseende. I det här fallet måste de förbättra det genom latinsk aerobics.

handling:

1. Bred först ut armarna, höj dem horisontellt och vrid dem helt enkelt, följ med bäckenet.

2. Du kan först vrida med en hand och sedan med båda händerna.

3. När höger hand vrider sig ska höger fot böjas och vice versa. Vrid din vänstra hand och din vänstra fot ska böjas och vridas.

4. Fokusera på dina magmuskler och håll fötterna på jorden. Upprepad åtgärd.

5. Efter att ha tränat många gånger, öka antalet armvridningar och ändra olika ställningar för att stimulera bröstkörtlarna och uppnå syftet med bröstförstoring.

Effekt: Du måste träna ihärdigt för att snabbt bränna armfett, bli av med fjärilsärmar och eliminera tillbehörsbröst för att uppnå syftet med bröstexpansion.

Obs: Om du känner något obehag i ditt hjärta eller lungor bör du vila omedelbart och dricka mycket vatten. Tvinga dig inte.