Om du inte har tillräckligt med leptin, ät mer! Anledningen är att du inte får tillräckligt med sömn

"Du blir tjock om du äter så mycket!" Fram till nu har orsakerna till övervikt (även känd som fetma) alltid tillskrivits överätande och brist på motion. Men enligt nya studier är fetma också nära relaterad till sömnbrist.

Barns sömnbrist kommer att leda till överviktsproblem tio år senare! ?

En forskargrupp från Japans Toyama University jämförde sömntiden för treåriga barn och beräknade sannolikheten för fetma 10 år senare mellan de som sov mer än 10 timmar och de som sov mindre än 10 timmar. Barn behöver mer sömn än vuxna, vanligtvis 10 till 12 timmar. Resultaten visade att barn som sov 9 till 10 timmar hade 1,2 gånger större risk att bli överviktiga, medan de som sov mindre än 9 timmar hade 1,6 gånger större risk att bli överviktiga, vilket tyder på att sömnbrist ökar risken för fetma.

Med andra ord, om sömntiden är mindre än 10 timmar betyder det att sömntiden inte räcker till, och sådana barn har en relativt stor chans att bli överviktiga. Därför anses brist på sömn också vara en av orsakerna till fetma.

Att sova mindre kommer att orsaka tre huvudfaktorer för fetma

Så varför leder sömnbrist till fetma? Låt oss först titta på förändringarna i kroppens mekanismer. När människor inte får tillräckligt med sömn kommer deras träningsvolym att minska och deras energiförbrukning minskar också. På så sätt kommer överskott av kalorier att omvandlas till fett och lagras i kroppen, vilket orsakar fetma. Detta är en av mekanismerna.

Nyligen har en annan mekanism upptäckts: sambandet mellan sömnbrist och fetma beror på förändringar i två hormoner: leptin och ghrelin.

Enkelt uttryckt dämpar leptin aptiten och ghrelin stimulerar aptiten. De två hormonerna fungerar tillsammans för att komplettera varandra för att kontrollera aptiten. I en experimentell studie undersöktes sambandet mellan dessa två hormoner och sömnlängd.

Observera förändringarna i hormonkoncentrationer i blodet hos personer som sover 10 timmar om dagen och de som sover 4 timmar om dagen. Resultaten visade att leptinkoncentrationen i blodet hos patienter som sov i 4 timmar var 18 % lägre än hos patienter som sov i 10 timmar. Å andra sidan ökade ghrelinnivåerna i blodet med 28 %.

Det vill säga, när du väl har brist på sömn kommer utsöndringen av leptin, som dämpar aptiten, att minska, medan utsöndringen av ghrelin, som främjar aptiten, ökar. På grund av obalansen i utsöndringen av leptin och ghrelin, även om du äter den mängd mat som normalt skulle få dig att känna dig mätt (med tillräcklig sömn och full energi), kommer du fortfarande att känna att det inte räcker och kommer att äta mer mat.

Detta är den kroppsmekanism genom vilken sömnbrist kan leda till överätande och fetma. Dessutom har leptin effekten av att främja ämnesomsättningen. Om din ämnesomsättning förbättras och din kaloriförbrukning ökar så går du naturligtvis inte upp i vikt så lätt.

Men eftersom brist på sömn orsakar en minskning av leptinnivåerna i blodet, minskar ämnesomsättningen naturligt. Av detta kan man se att sömnbrist orsakar ett trippelt slag av minskad energiförbrukning, överätande och minskad ämnesomsättning, vilket leder till fetma.

Den här artikeln är från Business Weekly Publishing "Det finns definitivt en lösning för sömnlöshet eller dålig sömn! 》