Bli av med den lilla "magen" kvinnan! Lär dig 2 sätt att tappa magfett från supermodellen Lam Ke-Tung

Cirklarna av fett på min mage stör mig verkligen. Den välkända modellen Lam Ke-Tung sa att att bli av med den irriterande titeln att ha en liten "mage" och ha en platt och fast mage är faktiskt inte så svårt som alla föreställer sig. Så länge du utvecklar en bra vana av en balanserad kost och kombinerar det med övningar som hjälper till att träna magmuskelstyrka, kan du enkelt uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen!

Det finns ett sätt att gå ner i vikt! "TABATA"-övning + partiell skulptur för att bibehålla en bra figur

Det irriterande magfettet är en mardröm för många skönhetsälskande kvinnor! Den välkända modellen Lam Ke-Tung, som varit känd för sin imponerande figur sedan debuten, nämnde i sin bok "I Was Not Born Thin 2" att hennes hemlighet till en hälsosam och långvarig smalhet är att hålla en balanserad kost och ägna sig åt måttlig men inte överdriven träning.

Hemligheten för att hon har bibehållit en bra figur och framgångsrikt skulpterat perfekta kroppslinjer under de senaste åren är att delta i "TABATA"-övningen som nyligen har blivit populär på Internet. Genom metoden "högintensiv träning i 20 sekunder, vila i 10 sekunder, och fortsätt i 4 minuter, totalt 8 cykler", kombinerat med lämpliga lokala skulpterande rörelser.

Om du vill tappa magfett, börja röra på dig först! Lin Ketong demonstrerar 2 magbantningsövningar

Förutom att dela tips och metoder för att bibehålla en bra figur, visade Lin Ketong också personligen två enkla och lättlärda rörelser för att stärka magmusklerna, balansera muskelstyrkan och uppnå partiell skulptering av buklinjerna, specifikt inriktat på det vanliga bukfettsproblemet bland kvinnor.

Åtgärd 1—Balansera muskelstyrkan och bli av med magfett! Överge! Lämna!

• Steg 1/Förbered dig för plankpositionen med handflatorna direkt under axlarna, armbågarna lossade, buken indragen, tårna i marken och arbeta tillsammans för att bibehålla kroppens balans i en rak linje.

• Steg 2／Fortsätt att trycka på marken med höger handflata, dra magen inåt och lyft vänster hand från yogamattan och rita en cirkel uppåt.

• Steg 3/När din vänstra hand har ritat en cirkel från marken, återgå till den förberedande positionen för att slutföra övningen. Du kommer att känna en sur känsla i magen.

• Obs: Använd en yogamatta, gör en cirkel med varje hand, 15 gånger som ett set, och träna 2 till 3 set varje gång.

Åtgärd 2 – Dra åt bukkurvan och rita en platt buklinje

• Steg 1 / Sitt på mattan med höfterna jämnt utspridda, lyft upp fötterna (du kan sträcka ut dem eller inte), öppna armarna och använd magstyrkan för att hålla balansen, stoppa in hakan och titta framåt.

• Steg 2／ Dra din vänstra fot bakåt och placera händerna lätt under ditt vänstra knä.

• Steg 3 / Återgå till startpositionen.

• Steg 4 / Ta tillbaka din högra fot och rör lätt vid dina händer under ditt högra knä. Du kommer att känna en sur känsla i magen.

• Obs: Använd en yogamatta, gör 1 rörelse med varje fot en gång, 15 gånger som ett set, och träna 2 till 3 set varje gång.