Det är dags för en nyårsmiddag. Vet du hur man äter god mat och går ner i vikt?

Det är många festivaler i slutet av året. Julen har precis passerat, och då blir det nyårsafton, det kinesiska nyåret och det kinesiska nyåret. I synnerhet när de väljer en plats för en middagsfest föredrar många restauranger med stora lokaler där de kan sitta länge, amerikanska hamburgare, kolgrillar eller västerländska restauranger som pasta och biffar har blivit det första valet för många.

(Karta av Luo Deyu)

För människor som behöver hålla sig i form är dessa restauranger utan tvekan en källa till skuld. Det är smärtsamt att äta på dem, men att inte äta på dem är ännu mer smärtsamt! Innehållet på Mayo Clinic online-informationswebbplatsen i USA påpekar att från aptitretare till efterrätter, den guidar dig i detalj om hur du beställer mat smart, så att du inte känner skuld för maten och även kan få balanserad näring!

Förrätter: Grönsaker och frukt > Stekt mat

Den första maten du äter ska givetvis vara naturliga frukter och grönsaker, som salladskoppar, edamame, fruktfat osv. Försök att undvika att beställa stekt eller panerad mat eftersom de innehåller mycket högre kalorier. Om möjligt, beställ det inte utan förrätt!

Soppa: Grönsakssoppa > Gräddsoppa

Om det fanns två val för dagens soppa: tomatgrönsakssoppa eller gräddsoppa, vilken skulle du välja? Okej, jag vet att krämiga soppor alltid låter frestande, och vem älskar inte något välsmakande och rikt? Men du är smart nog att veta att tomat- och grönsakssoppa är din goda vän Trots allt är äggulorna, grädden, osten etc. i soppan alla kaloririka!

Bröd: Fullkornsbröd > Croissant

Vitlöksbrödet är så doftande, croissantskorpan är så krispig och krispig...var försiktig! Ju krispigare eller mer doftande brödet är, desto fler okända kalorier döljer det! Fullkornsbröd och brödpinnar har mycket lägre kalorier, men det är bäst att avvisa frestelsen innan servitören kommer med brödet.

Sallad: Vinägrett > ost, Thousand Island-dressing

Naturligtvis, till sallad, bör du välja sallad eller kålsallad som huvudsakligen är bladgrönsaker, snarare än kocksallad (innehållande bacon och skinka) eller Caesarsallad med Thousand Island-dressing.

Förrätter: ångad, kokt > stekt, bakad

Aptitretare på allmänna restauranger är inget annat än stekt mat, bakad mat eller kokta grönsaker och ångade sidorätter som du kanske inte märker av att stekt mat är extremt fett och är väldigt ohälsosamt för din kropp, du vill definitivt inte äta en mage full av olja och sedan träna hårt för att förlora kalorierna.

(Karta av Luo Deyu)

Varmrätt: Kolgrillade kycklinglår > Spaghetti med köttsås

Höjdpunkten är här, du kan alltid välja din favorit huvudrätt, eller hur? Egentligen, varför måste man välja fläsk, stekt kyckling eller krämiga nudlar för att känna sig mätt? Ändra ditt tänk och beställ lite kolgrillade kycklinglår eller ångad eller kokt baslivsmedel med lägre fetthalt. De kommer fortfarande att ge dig en känsla av mättnad och kan även minska mängden kalorier!

Dessert: Beställ den efter din huvudmåltid!

På tal om dessert, det är något som får folk att älska och hata det. Vi är begränsade och känner att vi inte har avslutat måltiden om vi inte har efterrätt. Faktum är att efterrätt inte är nödvändigt. Om du verkligen gillar godis kan du prova att inte beställa efterrätt när du beställer maten.