Om du vill gå ner i vikt, ät brunt ris Gör nötkött brun risgröt.

Är du under stor arbetspress och lider alltid av huvudvärk och svaghet? De vanligaste sjukdomarna bland moderna människor är vanligtvis dålig cirkulation orsakad av att sitta under lång tid, eller dålig matsmältning och förstoppning orsakad av stress... etc. Det här kapitlet tar upp olika symptom och problem för att hjälpa dig att lösa dem alla på en gång. Så länge du tar rätt kosttillskott kan du vända åldrandet utan problem.

【Nötkött brun risgröt】

Material:

75 gram nötkött, 50 gram morötter, 25 gram kål, 5 gram torkad svamp, 15 gram brunt ris och lämplig mängd hackad ingefära.

Krydda:

Lite salt, 1 tsk risvin, lite sesamolja och lite peppar.

öva:

1. Tvätta och blötlägg svamp och brunt ris i vatten.

2. Skala morötterna och skär svampen i små bitar ca 1 till 2 cm stora.

3. Tvätta kålen och skär i 3-5 cm strimlor.

4. Lägg nötköttet i grytan, tillsätt kokande vatten för att täcka ingredienserna, låt stuva i 5 minuter och häll ut vattnet.

5. Lägg det bruna riset i långsamkokaren, tillsätt kokande vatten för att täcka ingredienserna, låt sjuda i 5 minuter och häll sedan ut vattnet.

6. Lägg morötter, kål, svamp och hackad ingefära i en gryta, tillsätt vatten tills det är 80% fullt, låt sjuda i 1,5 timme, tillsätt sedan salt, risvin och peppar efter smak.

Hälsotips: Vill du gå ner i vikt? Ändra bara det vita riset till brunt ris

Kostfiberinnehållet i brunt ris är 8 gånger högre än i vitt ris, och vitamin E-innehållet är 10 gånger högre än i vitt ris. På grund av dess höga fiber- och näringsvärde kan brunt ris öka mättnadskänslan, hjälpa till att kontrollera vikten, främja tarmhälsa och minska förekomsten av förstoppning och kolorektal cancer. För patienter med kroniska sjukdomar kan att äta brunt ris regelbundet fördröja blodsockerhöjningen efter måltider, minska hyperkolesterolemi och förhindra högt blodtryck.

Den här artikeln är från Excellent Cultures "Blankningsrätter i en svalad gryta - speciellt tillagad av en kvinnlig kinesisk medicinutövare! Ge din Qi och blod näring, minska rodnad och gå ner i vikt vackert, allt i en flaska! 》