Går du ner i vikt om du tränar mycket? Långsiktig viktminskning

Jag undrar om du har haft sådan erfarenhet? När du har bestämt dig för att träna och gå ner i vikt börjar siffrorna på skalan att sjunka, men med tiden, med samma mängd träning, saktar viktminskningstakten ner? Även efter några månader kryper din vikt in igen?

Detta resultat kanske inte är din illusion Enligt den senaste forskningen från City University of New York publicerad i Current Biology, om du enbart förlitar dig på träning för att gå ner i vikt, kan effekten minska kraftigt efter en lång tid. Författarna rekryterade 332 försökspersoner från fem olika länder och registrerade deras dagliga energiförbrukning. Deras fysiska aktivitet mättes också med accelerometri.

De experimentella resultaten fann att försökspersonernas totala energiförbrukning var positivt korrelerad med mängden fysisk aktivitet, och korrelationen mellan de två var signifikant starkare inom området lägre fysisk aktivitet för de försökspersoner med högre fysisk aktivitet, deras totala energiförbrukning tenderade att vara platt, och efter att aktiviteten översteg ett visst kritiskt värde, skulle överdriven träning inte hjälpa försökspersonerna att konsumera kalorier.

Författarna föreslår att det kan finnas en optimal mängd fysisk aktivitet – för lite kanske inte håller kroppen frisk, medan för mycket kan orsaka dramatiska metaboliska justeringar i kroppen, vilket gör att kroppen kan anpassa sig till en sådan mängd aktivitet, och därigenom begränsa individens totala energiförbrukning.

Den här artikeln är från ELSEVIER Global Pharmaceutical News