Fet man klättrar på ett berg för att gå ner i vikt och knämenisken går sönder

En medelålders man i Taichung fann att hans vikt översteg 100 kg efter det kinesiska nyåret, så han bestämde sig för att gå på vandring för att gå ner i vikt. Oväntat, på grund av sin övervikt och brist på benmuskelträning, slets menisken i knäet när han gick i nedförsbacke. Som ett resultat misslyckades han med att gå ner i vikt genom träningen, vilket gjorde det svårt för honom.

Dr. Zhuo Shikai (bilden) påpekade att patientens menisk i knät slets sönder när han klättrade i nedförsbacke, vilket orsakade idrottsskador. (Foto tillhandahållet av Dr. Mitsuda

Zhuo Shikai, en ortopedisk kirurg på Guangtian Hospital, sa att den här medelålders man som heter Li, som vägde cirka 95 kilo och var fet, hade en stor aptit under det kinesiska nyåret och åt mer än vanligt vid varje måltid. Som ett resultat, när han stod på vågen, blev han chockad när han upptäckte att hans vikt hade överskridit 10 kilo. Li var fast besluten att bestiga berg för att gå ner i vikt, så han bokade en tid med sin familj för att vandra den sjätte dagen av det kinesiska nyåret.

Att bestiga ett berg med en kroppsvikt över 100 kan orsaka idrottsskador

På uppförsektionen, även om Mr. Li var andfådd, hade han inga problem med att gå långsamt, när han trampade i trappan på nedförsektionen, hörde han plötsligt ett "pop"-ljud från sitt knä, och kände sedan omedelbart svår smärta i knät. Han kunde bara motvilligt gå ner för berget med hjälp av sina släktingar. Efter att ha kommit ner för berget gick Li först till en närliggande klinik för medicinsk behandling, där han bara fick diagnosen knäinflammation och fick antiinflammatorisk och smärtstillande medicin. Men efter några dagar blev symtomen inte bättre, så han gick till ortopediska avdelningen på Guangtian Hospital för en detaljerad undersökning.

Efter undersökning fann det medicinska teamet att Lis menisk sprack på grund av övervikt, brist på muskelstyrketräning och felaktig knähållning. Om den inte behandlas på rätt sätt kommer gångfunktionen att påverkas kraftigt och kan till och med leda till accelererad degeneration av knäleden. Dr. Zhuo Shikai utförde omedelbart en artroskopisk minimalinvasiv operation på Li för att reparera den skadade menisken. Efter operationen lindrades svullnaden och smärtan i knät och han skrevs ut från sjukhuset utan problem.

Dr Zhuo Shikai betonade att menisken är placerad i mitten av knäleden och fungerar som en stötdämpare för människokroppen. När människor åldras är det oundvikligt att vävnader slits ut och tappar elasticitet. Därför uppstår meniskrupturer mest hos äldre, medan unga patienter oftast orsakas av högspänningskrafter eller idrottsskador. Dessutom är det mer sannolikt att personer som är överviktiga, saknar motion eller har svaga quadriceps-muskler får meniskskada eller att det inträffar tidigare.

För överviktiga personer kan knäböjsträning skydda knäslitage och öka muskeluthålligheten.

Var försiktig med knäledsövningar när du tränar mot fetma

Li skadades när hans knän var under stor press när han gick i nedförsbacke eller i trappor eftersom han var överviktig och saknade motion. Även om det är oundvikligt att knäna kommer att urarta med åldern, kan du fortfarande stärka dem genom regelbunden styrketräning av quadriceps (musklerna på framsidan av låret), som att göra knäböj regelbundet kan inte bara träna quadriceps, utan även core-musklerna.

Dessutom bör du också hantera din vikt regelbundet. När de väljer sport bör överviktiga personer undvika de som pressar knäna mycket. De bör också vara mer försiktiga när de går i nedförsbacke eller i trappor.

Squatträning skyddar knäna från slitage

1. Lyft händerna horisontellt, öppna fötterna till axelbredd och sitt med höfterna nedåt.

2. Håll din tyngdpunkt på hälarna, dina knän inte längre än tårna och din rygg rak.

3. Sätt dig på huk 10 till 20 gånger som 1 enhet, vila i 30 till 60 sekunder emellan och träna 3 enheter varje gång.