Bästa sömnen under de kalla vintermånaderna

Detta är den 4748:e artikeln i den medicinska praktiken

De senaste åren har fjällbilen passerat genom himlen och vädret har varit kallt och varmt. Det var länge sedan, jag saknade tiden när jag kom för att se Etsuchi, min favorit var ett litet barn som sov djupt, och när jag först tänkte på det tänkte jag på det när jag var mitt i vintern. Men under de senaste åren har "Kinas sömnindexrapport" visat att 49,2 % av kineserna hade allvarliga sömnproblem och 13,8 % av människorna hade dålig sömn. Bland dem har 25 % av japanerna sömnlöshet, och samtidigt har situationen med "överdriven förändring av sömnkvaliteten under det senaste året" rapporterats; rapporterade 2023: 2023 rapport: nattsömn, 熬Ya 淤淿渺 Dagens människor, en av de typiska universitetsstudenternas specialexpeditioner.

Nyligen har den första patienten på sjukhuset, 35 år gammal, lidit av sömnlöshet och lider för närvarande av sömnbrist. Jag sov inte på hela natten, jag sov, jag hann inte jobba, jag startade bilen och tåget flög. Det kändes som om jag precis hade gått, och olyckan var mitt framför mina ögon. Mossvit, 脉细string. Proveniens: lever, mjälte och mjältebrist. Behandling: leverhälsa, mjälte, levande blod, psykedelisk kunskap, medicinsk praktik: aktivitetskombination, utomhusaktiviteter. De sju patienterna dömdes till döden, och nu har vinterordern kommit, och patienten har fått blommorna.

39:e vintern, vädret är kallt, maskinen har gått in i det periodiska vilojusteringsstadiet, vätskenivån i människokroppen har minskat, människokroppens kärlsystem har minskat i rörelse, Men på grund av bristen på mänsklig aktivitet finns det en brist på fysisk effekt, en obeskrivlig känsla av trötthet, och detta är den vanliga "trötthet" och "sömnlöshet". I själva verket är detta ett brott mot människokroppens naturliga fysiologi. Allt eftersom processen fortskrider kommer tiden att justeras, och drömmen kommer att försvinna från den naturliga världen. Men under en lång tid, under den stängda luftkonditioneringen, och när det inte fanns någon luftburen aktivitet, försvann den komatösa lusten och sömnsituationen. Under ledning av de efterfrågade läkarstudenterna kommer utbildningen och träningen att vara till ömsesidig nytta.

Kronisk sjukdom vinter botemedel, är kinesisk medicin metod en typ av val. Kinesisk medicin erkänner den ömsesidiga kommunikationen mellan människor och den naturliga världen, och reglerna för "vår, sommar, höst och vinter" är baserade på fyratimmarsperioden. ，På hösten och vintern bärs kläderna, absorptionen av blodet förändras, blodet förändras, essensen av blodet förändras och effekten av att komma in i kroppen är halvkraftig. Kinesisk medicin erkänner människokroppens fysiska tillstånd, närvaron eller frånvaron av symtom, det naturliga kravet på personen, tiden, platsregeln, människokroppens natur, situationens natur, situationens natur, situationens natur, förmågan att behandla sjukdomen och systemets verkliga ursprung.

Sömn är en sorts träning, den lämpligaste perioden är vintern, den mest effektiva sömnperioden är vintern. Gris, barn, oxe (21 poäng till 3 poäng) Dessa tre tider är samma dag på vintern, natten är den mörkaste tiden, temperaturen är den lägsta, den enklaste att gå in i djup sömn, den högsta sömneffektiviteten och standardsömntiden.

Trettionio kallt, snöigt, frostigt, kallt och vinterigt. Omställning, gott hjärta, bra vinterordning, skydd, dag- och nattsömn, härligt himmelskt ljus!

Författare: Yu Liang, överläkare vid Shanghai TCM Hospital, chefsmedlem i TCM Sleep Medicine Industry Committee i China Sleep Research Association.