Nationella hälsodagen | Noll måltider, hälsosam mat

Att hålla sig till den sociala strukturen är höjdnivån hög, kategorierna noll mat kommer och går, antalet risskålar är högt, antalet riskakor är högt, det söta teet är utsökt och sötpotatisen kan ändras!

Äter du noll måltider?

Nezui《Zero-eating Guide for Children and Youth in China 2018》Construction, Seishin är huvudkällan för att äta för barn och ungdomar, Seishin meal in China När barnets barns efterfrågan helt omfattas av lagen är det möjligt att välja noll måltider under måltiden och göra en rimlig måltidsplan.

Varför är detta möjligt, nollmat är egentligen ett krav, hur väljer man att äta nollmat för barn?

Överst i huvudet finns följande alternativ för barn och ungdomar:

1. Färska grönsaker, vatten frukter

Den nya frukten är ekologisk, kvaliteten på persimmon och japansk mat är bra, den färska maten är bra, men du måste vara försiktig, eftersom fruktjuicen inte är en ersättning för vattenfrukt, den rekommenderade mängden är 200-350 kg per dag, och mängden är cirka en halv kopp per dag.

2. Fröfoder

Innehåller en rik mängd inerta fettsyror i den japanska kosten, innehåller biogent E, svavelsyra, 钾、钙、镁等营养子, vilket är fördelaktigt för hälsan, rekommenderad intagsmängd är 25-30 gram per dag, cirka en liten mängd.

3.Kategori

Rikedom i rent nötkött och ren syra, rik på protein, järn, järn, järn och andra element, gynnsamma för hälsan, är ett bra ställe att studera. Det bästa valet för noll mat, den konstanta känslan av hunger och den fullständiga efterfrågan på mat för att lära sig att äta. Beroende på symtomen på laktosintolerans, välj sura eller låga laktosprodukter. Var försiktig vid inköp, mjölk och mjölkdrycker är detsamma som vätskor, och hushållsägaren bör vara försiktig vid inköp.

4. Kategori

I synnerhet är det inte möjligt att upprätthålla tarmrörelserna, och kroniska sjukdomar som låg fetma, diabetes och högt blodtryck är vanliga. Metoden för ångning och kokning är dock fördelaktig eftersom den bevarar ingredienserna i maten, smälter den och absorberar den.

Icke-konforma ungdomar har noll mat för barn:

1. Lågt eller inget högt intag, högt socker, hög fetthalt noll diet

Alkoholfri mat, fet mat, te, glass, rostad mat, sockerfrukter etc. Den här kategorin mat brukar smaka gott i gommen, men den har också mycket fett i sig.

2. Ej berusad eller lätt berusad sockerhaltig dryck, ej berusad alkohol

För många sockerhaltiga drycker kan lätt göra att barn får en kräsen kost, ökar deras förmåga att äta för mycket, ökar aptiten, blir överviktiga och utvecklar diabetessjukdomar. Drick inte alkoholhaltiga drycker, innehåll alkoholhaltiga drycker och drick alkoholhaltiga drycker. Familjens överhuvud bör uppmuntra barnen att dricka mer vatten, dricka mer vatten och dricka mer vatten.

Ovannämnda problem inkluderar minimal kost, långvarig kost, ökad fetma, blodfettsavvikelse, diabetes och benskörhet, etc.

En liten butik köper ``tre-fria'' produkter med noll mat, och en stor mängd färgämnen och andra tillsatser, samt sockersirap, melass, Yamanashi-syra och sojasås, samt små ingredienser som kan användas för att filma små barns bentillväxt och vikt.

För unga människor kan ungdomar äta mycket tillsatser i små livsmedel under lång tid, och de äter normalt, men de har inte tillräckligt med mat för att mata dem.

Rimligt val, noll diet, har du genomfört de akademiska studierna?

Varans ursprung: Shanghai Municipal Department of Economics Department General Assistance (Artikelnummer: 21DZ2301800)

Författare: Sheng Jinye Niuji | Institutionen för medicin, New Hua Hospital, knuten till Shanghai Jiao Tong University Medical School