Är viktminskningseffekten långsam? 4 hemligheter av kvinnlig kinesisk medicin för att förbättra ämnesomsättningen

Jag har ätit mindre och tränat, men efter ett tag har min vikt stagnerat? Utövare av kinesisk medicin säger att huvudorsaken till en viktminskningsplatå är en "minskad ämnesomsättning", särskilt en minskning av kroppens basala ämnesomsättning. Om du vill bryta igenom viktminskningsplatån kan de korrekta kostprinciperna hjälpa dig att balansera din hälsa och upprätthålla en bra ämnesomsättning Kom och se vad dessa 4 kosthemligheter är!

Kinesisk medicin utövare som enbart förlitar sig på bantning för att gå ner i vikt: Det är lätt att hamna i risken för viktminskningsstagnation och viktökning igen

Hur ser traditionell kinesisk medicin på viktminskningsplatån? Kinesisk medicinutövare Ye Ruduan sa att vikten kan minskas, enkelt uttryckt: energiförbrukning > kaloriintag i kosten. Om du följer denna princip i de tidiga stadierna av viktminskning, kommer din vikt ofta att sjunka smidigt. Men efter en tid kan du stöta på en viktminskningsplatå.

För dem som enbart förlitar sig på att banta och minska kalorier, är det mest sannolikt att de stöter på platåer och går upp i vikt.

Minskad ämnesomsättning är den främsta orsaken till viktminskningsstagnation. 3 orsaker till fetma är tydligt identifierade

Följande tre fysiska tillstånd kommer att påverka kroppens ämnesomsättning Om dessa fysiska förhållanden inte justeras, är det mer sannolikt att kroppen kommer att stagnera på grund av överdriven minskning av ämnesomsättningen under viktminskningsprocessen:

Tillstånd 1/Mjälte och magdysfunktion: Mjälten och magen i människokroppen är ansvariga för att smälta och absorbera maten vi äter och omvandla den till näringsämnen för kroppen att använda När mjälten och magfunktionen är otillräcklig, kan de inte omvandla kosten på rätt sätt, så för mycket kalorier är felaktigt lagrade i kinesiska ämnen s som fetma, tyngd, trötthet, etc.

Tillstånd 2/Qi-brist: Människor av denna typ har vanligtvis dålig ämnesomsättning, är lätt rädda för kyla, har dålig cirkulation och tröttnar lätt. Personer med mjälte- och mag-qi-brist har vanligtvis dålig matsmältningsfunktion personer med hjärt- och lung-qi-brist har dålig hjärt- och lungcirkulationsfunktion, vilket leder till en lägre basal ämnesomsättning.

Tillstånd 3/Leverdysfunktion: I TCM-teorin är levern ansvarig för att rensa Qi från de olika organen i människokroppen När det gäller ämnesomsättning koordinerar den huvudsakligen den normala funktionen av organen i kroppen och hjälper till med normal omvandling av energi. Därför, när leverfunktionen är störd på grund av överdriven stress, att vara uppe sent, etc., kan det påverka ämnesomsättningen.

Balanserad kost är också en nyckelfaktor som påverkar ämnesomsättningen Endast korrekta kostprinciper kan hjälpa dig att upprätthålla en god ämnesomsättning samtidigt som du tar hänsyn till din hälsa.

Om den metaboliska funktionen avtar på grund av kroppsdysfunktion, rekommenderas att söka hjälp från en professionell läkare som kan ge symtomatisk behandling av organdysfunktionen för att effektivt förbättra ämnesomsättningsproblemet. Vanliga lågmetabolismkonstitutioner såsom Qi-brist och Yang-brist kan förbättras av Qi-tonifierande läkemedel som Astragalus, Codonopsis, etc., eller Yang-tonifierande läkemedel som kanel och akonit, men om det finns ett problem med slem och fukt, måste slemmet återupptas av kroppens ämnesomsättning stagnation måste leverns qi avblockeras.

Vad du äter påverkar din ämnesomsättning! 4 principer för att öka din ämnesomsättning

Den kinesiska läkaren Ye Ruduan påpekade att förutom att söka medicinsk behandling, är balanserad kost också en nyckelfaktor som påverkar ämnesomsättningen för att förbättra metaboliska problem.

1. Balanserad kost: Människokroppen behöver alla viktiga näringsämnen att inte äta stärkelse alls, äta bara frukt och grönsaker, eller äta kött för att gå ner i vikt, kommer inte att förbättra ämnesomsättningen på ett långsiktigt sätt, och kommer att orsaka näringsobalans och påverka kroppens funktioner.

2. Rik på protein, välj högkvalitativt protein: Protein spelar en viktig roll i viktminskningsprocessen. Protein kan främja ämnesomsättningen, minska muskelförlusten under viktminskning och ge råvaror för att öka muskelmassan under träning Till exempel är magert kött, kycklingbröst, sojamjölk och fisk.

3. Öka fiberrik mat och minska raffinerad stärkelse: Lämplig stärkelse kan ge tillräckligt med blodsocker, men du kan välja fiberrik mat med lågt glykemiskt index, såsom brunt ris, stärkelse, fullkorns fullkornsbröd etc. Dessa livsmedel undviker att blodsockret stiger för snabbt, minskar insulinutsöndringen och minskar relativt sett fettsyntesen.

4. Näringsrik frukost: En näringsrik frukost hjälper till att starta ämnesomsättningen för dagen.