Gårdagens fest ökade med cancervind? Är det sant att du vill äta middag mitt i natten? Rekommenderade 5 typer av livsmedel

Tryckmaskinen vid midnatt, det mest skrämmande jag någonsin sett, och gourmetmaten! Ursprungligen hade det gått 56 dagar sedan vi lämnade restaurangen i går kväll, och jag hade planerat klart det tomma slottet när jag sjöng sången. Det behöver inte vara sent på natten, men det är en själplågeri för människorna som sover varje natt.

Men det skiljer sig från frasen "tre måltider om dagen krävs för att möta efterfrågan på en måltid i taget", och det finns många synder: dålig hälsa, dålig hälsa, långt liv och cancer!

龾道说、饥肠辘辘的 Eftermiddag, bara förmågan att äta vatten och trösta dig själv? Hur kan jag somna mitt i natten utan att behöva sova?

01 Tsuyayois sanna identitetscancer

Inom en snar framtid genomfördes cancerrelaterad forskning av en grupp människor som hade gått bort på kvällen.

``烧心'' betyder att det inte är hjärtvärmande, och därför fortsätter magsyrauppstötningen att komma in i matröret, vilket orsakar irritation av matstrupen och orsakar funktionsfel. Som ett resultat är det möjligt att ha en vana att äta på natten, att ha sura uppstötningar i magen varje kväll, att ha sura uppstötningar i magen och att ha en långvarig uppstötning och att ha en ökad risk för fagocytos.

På grund av detta kommer en grupp friska människor, så om du äter en natt i taget är problemet inte stort, var bara försiktig och gå inte för långt. Men patienter som har problem med gastrointestinala återkomster har mest sannolikt inget behov av att äta i öst eller väst.

Eventuell stimulering av magsyrauppstötningar, förvärrade sjukdomssymtom.

02 Kvällens innehåll Lärda frågor Fem kategorier beräknas.

Det rekommenderas dock inte att åka till staden. Det finns 5 olika typer av mat, och det finns för närvarande flera alternativ för kvällens måltid.

① Bearbetade köttprodukter

Bearbetade köttprodukter som doftande kött, varmt kött, köttfärs och andra processade köttprodukter är tillgängliga för konsumtion på natten.

2015 utsågs International Agency for Research on Cancer (IARC) under International Organization for Research in Cancer (IARC) till ledaren på listan över bearbetade köttprodukter, inklusive cancer.并且、这类matinnehåll和加热率

Det är inte lätt att äta på natten, men det är också ofördelaktigt att kontrollera vikten.

② Sojabönpasta, sweet spot och te

Det finns många familjer i stan som har dim sum i en liten kategori, och när man plötsligt äter maten äter man den plötsligt, men när man dör måste man äta den. I denna kategori är värmemängden hög på grund av bristen på mat, och det allmänna innehållet av antifettsyror ökar, vilket orsakar hjärtsjukdomar, fetma, hjärt-kärlsjukdomar. [1]

Vilken typ av fettsyror innehåller olika livsmedel?

I livsmedelsdistributionslistan, se följande information och detaljer: Innehåller anti-fettsyror: Fröpulver, konstgjord sojaolja, konstgjord gul olja, förkolnad vegetabilisk olja, rostad vegetabilisk olja, kornginseng, sojabönolja, kikanolja, fettfri olja, etc.

Majoriteten av proteinrika produkter innehåller anti-fettsyror, som visas nedan:

▲ Bildkälla: Elbutik platt

Men innehållet av fettsyror i tabellen ovan är "0"?

▲ Bildkälla: Elbutik platt

Därför, i vårt land, är beskrivningen av den förpackade livsmedelsinformationen följande: Det är bara nödvändigt att använda den oanvända fettsyrahalten. Men när halten av fettsyror i reaktionsformeln är ≤0,3 %, är halten av fettsyror i reaktionsformeln för liten, så den kan användas som en notering på ingredienslistan "0"g.

Därför, om du tittar på prislistan i Mingming, kan du se att den innehåller råa fettsyror, men ingredienserna är listade som "0", onödiga, onödiga och icke-representativa, men innehållet är litet.

③ Explosion

Sammanfattning av låten: "On a snowy night, I'll give you a drink!" Romantik är romantik, men det är sant att jag inte rekommenderar det den kvällen!

Den gyllengula yttre ytan dreglar när folk tittar på den, och när det kommer till limmet i ansiktet reagerar den på sin skönhet efter att ha utsatts för högtemperaturolja. [2]

Explosiva livsmedel har inte hög fetthalt, hög värmehalt, och bildandet av bakterier som B-grupp B, bakterier E, etc., och förlust av andra komponenter, vilket också kan orsaka cancer och andra fettsyror. Men på grund av nackdelarna med fysisk hälsa, ökningen av antalet sjukdomar och andra sjukdomar.

④ Alkoholhaltiga drycker

Förlorade ljuset, tänd inte elden, drick inte för mycket! Återstärk hela tiden, oroa dig inte för alkohol, det är skadligt! "Lämpliga drycker är bra för hälsan" finns inte.

Den första delen av forskningen publicerad i den internationella akademiska tidskriften 《Yanagiyanato》 杂士叏: Ökningen av alkoholhaltiga drycker, alkoholintag, hjärtinfarkt, dödligt högt blodtryck och andra sjukdomar. Dessutom är det medlem i Världshälsoorganisationen (WHO), som trädde i drift 2012.

Drick inte alkohol, vilket kan leda till ökad levercancer, oral cancer, esofaguscancer, bröstcancer och slutcancer. [3]

⑤ Söta drycker

Omöjlig sake, en flaska alkoholfritt dricksvatten? Också missköter sig!

Mängden tillsatt socker läggs inte till kosten, och mängden tillsatt socker ökar också. Sockerhalten i söta drycker är låg, jämfört med den låga sockerhalten, och många har jämfört det med en viss hälsosam produkt som kallas sur mjölk, som också har låg sockerhalt. 250ml socker, 16g socker.

▲ Bildkälla: Elbutik platt

Den rekommenderade mängden tillsatt socker för varje person är 25g. En kopp sockerhaltig mat har nått 64 % av sin kapacitet, och det är mycket lätt att äta andra sockerhaltiga livsmedel. [4]

Hur bedömer man om den innehåller tillsatt socker eller inte?

Observera att den aktuella distributionslistan inkluderar vitt socker, issocker, maltos, farinsocker, farinsocker, rött socker, fruktos, tångsocker, honung, XX-socker, etc. Bortsett från det har pulvret också socker.

03 5 typer av mat du kan välja mellan på natten ① Vattenfrukter med lågt GI: äpplen, päron, persikor, lilja, mullbär, lilja, vindruvor, yuzu, citrus.

② Grönsaker som är ätbara: gul melon, kvitten, råa grönsaker och paprika.

③ Produkter och produkter: nötkött, sockerfri syra och mejeriprodukter med låg fetthalt.

④ Frukter (finns i en sort): Guo-frukt (7-8 stycken), Badan-träd (7-8 stycken), kärnpersika (1 bit skalad kärnpersika), melonfrö (1 liten bit).

⑤ Havreskivor: Endast havre ingår i urvalslistan, och proteinkvaliteten och proteinkvaliteten är kompatibla med varandra i ingredienslistan.

▲ Bildkälla: Elbutik platt

På natten är det möjligt att somna utan att behöva äta, och du kan välja mer än 5 sorters mat efter eget gottfinnande.

I det här fallet är hungerkänslan inte hög, fyllningseffektiviteten är låg, men mängden värme är låg, blodsockernivån efter middagen är låg och den onödiga bördan är låg. Det tar lång tid att plugga, det tar 1-2 timmar innan man somnar på natten, det är bäst att inte äta för mycket eller sova helt och undvika magsyrauppstötningar.

Slutsats:

Varje natt har kroppen inte cancer, huvudvalet är hur man väljer, det enda du behöver göra är att välja hälsosam mat och dess ingredienser, även varje kväll kan vara läcker och hälsosam.

Om du inte har några speciella omständigheter, gå och sova tidigt!

Referenser:

[1] Li Fanfu, Wu Yi, Hui Yuemei, Yin Jianzhong. Forskningsframsteg om anti-fettsyror och kroniska icke-infektionssjukdomar [J]. Zhonghua Disease Control Management, 2020, v.24(11):98-103.

[2] Jianquan Jian. Livsmedelskemi (2:a upplagan) [M]. Peking. China Agricultural University Press, 2008:184

[3]. Bagnardi V, Rota M, Botteri E, et al. Lätt alkoholdrickande och cancer: en metaanalys. Ann Oncol. 2013;24(2):301-308. doi:10.1093/annonc/mds337

[4] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide [M]. People's Food Publishing House, 2016

Författare | Xue Qingxin Medlem av Chinese Academy of Health Care Techniques Health Management Specialist Public Health Care Personal

Hälsa Nuclear | Xu Haiquan, biträdande forskare, jordbruksindustri, jordbruk och byavdelning, Food and Nutrition Research Institute

Huvudtext: "Science Tiredness Pingtai"