Kan att äta en halv grapefrukt före måltid hjälpa dig att gå ner i vikt? Den totala mängden frukt är nyckeln

Möt midhöstfestivalen med "Yuzu"! Inför midhöstfestivalen släpps det ofta grapefrukter och månkakor, som ständigt frestar våra luktnerver och aktiverar kroppens hungerreceptorer, vilket får människor att äta och dricka så gott de kan utan motstånd. Som ett resultat överskred kaloriintaget gränsen, vilket gjorde att den långvariga kampen mot kroppsfettet "bröts"! Det har nyligen funnits ett rykte på internet: "Att äta en halv grapefrukt före måltider kan hjälpa dig att gå ner i vikt."

Kan att äta grapefrukt hjälpa dig gå ner i vikt? Nutritionist: Inte det enda alternativet

"Grapefrukt viktminskningsmetoden" som cirkulerar på Internet nämner: Ät en halv grapefrukt före måltiderna, och minska sedan mängden mat du äter om du är väldigt hungrig utanför måltidstider, undvik mat som kex, bröd och choklad, och gör sedan grapefrukt till ditt första val för mellanmål.

Nutritionisten Su Yanchen sa att en noggrann studie av ryktet på nätet om att "att äta grapefrukt kan hjälpa dig gå ner i vikt" avslöjar att anledningen till att grapefrukt kan betraktas som en viktminskningshjälp är att den innehåller en del svårsmälta fibrer. jämfört med dessa överviktsskyldiga är grapefrukt verkligen ett alternativ värt att överväga.

Ät frukt med lågt GI före en måltid med hög fetthalt

Grapefrukt är dock inte den enda frukten som har denna fördel. Andra frukter med lågt glykemiskt index (GI-värde), såsom päron, papaya, cantaloupes, guava, etc., kan avnjutas som läckra mellanmål före måltider med hög fetthalt, eller som mellanmål när du är lite hungrig mellan måltiderna, så länge du kan kontrollera den totala mängden av magen. När det gäller den totala mängden frukt, bör kvinnor konsumera cirka 3 basebollar om dagen, och män bör konsumera cirka 4 basebollar om dagen. Så länge du förstår de allmänna principerna, kommer du naturligtvis inte att gå ner i vikt efter midhöstfestivalen.

Vegetabiliska bönor som gröna bönor, ärtor, snöärtor och till och med olika meloner som luffa, bitter melon och chayote är alla bra fettreducerande ingredienser som är viktiga under en stor måltid.

Grönsaker är också bra ingredienser för att minska fettet. Ät dem före måltiderna

Dessutom är det "dolda vapnet" som måste nämnas för att gå ner i vikt under midhöstfestivalen det gamla talesättet - "grönsaker", som inte är begränsade till bladgrönsaker. Det finns olika svampar som enoki-svampar och pleurotus eryngii, eller vegetabiliska bönor som gröna bönor, gröna bönor, och olika meloner som är essentiella, och till och med meloner som, och loofah, och till och med. ingredienser under stora måltider.

Det rekommenderas att, oavsett om det är en middag med vänner, en utsökt grillfest, etc., äter ungefär en palmstor mängd grönsaker innan måltiden. Detta kommer naturligtvis att minska intaget av måltider med hög olja och hög fetthalt, vilket gör midhöstfestivalen utsökt och smal.

Sitt inte efter en hel måltid och öka din aktivitetsnivå

Nutritionisten Su Yanchen sa att det "hemliga vapnet" som inte nämns på Internet "ökar mängden aktivitet." Det kräver inte att du gör ansträngande aeroba övningar som att jogga eller trampa på ett svänghjul direkt efter en måltid. Så länge du inte sitter och pratar efter en måltid, utan väljer lätta aktiviteter som att stå, städa och gå, kan du naturligtvis uppnå effekten av att fylla luckorna under den mest kritiska perioden för att magen och tarmen ska ta upp kalorier.