Att dricka isvatten ökar ämnesomsättningen och hjälper till att gå ner i vikt? Kinesiska och västerländska perspektiv säger detta...

Ett glas uppfriskande isvatten efter träning kan inte bara effektivt lindra värmen, utan den svala känslan efter att ha druckit det är ännu mer tillfredsställande! Men förutom att kyla ner och släcka törsten, har det nyligen cirkulerat ett rykte på Internet att "måttligt drickande av isvatten under kroppstemperatur kommer att kräva att kroppen konsumerar fler kalorier för att höja temperaturen för att bibehålla en konstant kroppstemperatur. Därför är att dricka isvatten ett litet knep för att hjälpa till att öka ämnesomsättningen och hjälpa till med viktminskning." Men har verkligen en sådan magisk effekt att dricka isvatten? Låt oss höra vad professionella utövare av kinesisk medicin och nutritionister har att säga!

Det är viktigt att dricka vatten måttligt för att skydda din hälsa! Vatten behövs för att reglera kroppstemperaturen och eliminera avfall.

Dricksvatten med måtta är mycket viktigt för människors hälsa! Vatten står inte bara för 70% av människokroppen, utan har också funktionerna att reglera kroppstemperaturen, transportera näringsämnen och eliminera avfall. Därför är att dricka tillräckligt med vatten varje dag en av nycklarna för att upprätthålla den normala funktionen av fysiologiska funktioner.

När det gäller hur mycket vatten en vuxen ska dricka varje dag för att tillgodose kroppens behov, rekommenderas generellt att friska vuxna konsumerar minst 1500 cc vatten, och helst inte mer än 3500 cc. Det är inte heller tillrådligt att sluka vatten på kort tid. Istället är det bättre att smutta på det måttligt för att undvika att orsaka metabolisk belastning på njurarna på grund av plötsligt överdrivet drickande av vatten.

Kan dricka isvatten öka din ämnesomsättning? De flesta studier kan fortfarande inte hjälpa

Dessutom, vilken inverkan har vattentemperaturen på människokroppen? Kan dricka isvatten med måtta verkligen öka din ämnesomsättning och bidra till viktminskning?

I deras gemensamma bok "Recept för viktminskning: Om du inte kan gå ner i vikt, visar det sig att det är något fel med ditt immunförsvar!", skrev kinesisk medicinutövare Chen Junru och nutritionisten Jiang Miaoyun: " nämnde att enligt tidigare forskningsdata, 2006, sa den schweiziska forskaren Brown att att dricka kallt vatten vid rumstemperatur kan inte öka energikonsumtionen vid rumstemperatur med 5°C. (15kj, 3,57 kcal) på grund av stimulering, vilket är mycket lägre än det teoretiska värdet av att värma vattnet till kroppstemperatur (70 kj, 16,67 kcal), så vattentemperaturens roll för att hantera fetma är tveksam.

Dessutom påpekade den tyska forskaren Boschmann 2007 att stimuleringen av vattentemperaturen inte kan användas för att förklara den kardiovaskulära regleringen och metabola reaktioner som orsakas av dricksvatten. Därför är det, baserat på ovanstående synpunkter, omöjligt att från relevant forskning förstå huruvida att dricka varmt vatten eller isvatten är till hjälp för viktminskning.

Kvinnor med kall konstitution och otillräcklig qi och blod kan skada sin mjälte och mage om de äter glass eller dricker kalla drycker, och den kalla luften kan blockera relevanta senor och påverka cirkulationen av qi och blod. Framför allt är livmodern det organ i kroppen som kräver mest qi och blod. När qi och blodflödet inte är jämnt är det lätt att orsaka gynekologiska sjukdomar.

Kärlek till kalla drycker minskar ämnesomsättningen och leder lätt till fetma

Dessutom, 2015, nämnde den singaporeanska forskaren Tan i sin granskning av vätsketemperatur och idrottsuthållighet att den australiensiska forskaren Siegel i sin studie från 2010 påpekade att idrottares rektala temperatur minskade med 0,3 ℃ respektive 0,6 ℃ efter att ha druckit 4 ℃ kallt vatten och -1 ℃ smoothies. Ur ett ämnesomsättningsperspektiv representerar detta en minskning av ämnesomsättningen med 4,2 % respektive 8,4 %. Om detta värde omvandlas till kalorier betyder det att ämnesomsättningen hos vuxna kvinnor kommer att minska med 50 kalorier respektive 100 kalorier; och ämnesomsättningen hos vuxna män kommer att minska med cirka 63 kalorier respektive 126 kalorier.

Denna studie riktar sig till idrottare vars kroppstemperatur stiger under träning. Deras kroppstemperatur är högre än deras kärntemperatur under träning, så en minskning av kroppstemperaturen kommer inte att påverka deras ämnesomsättning, men kommer att bidra till att förbättra deras uthållighet under träning. Men om vi betänker att för de flesta människor utan träning är en sådan minskning av ämnesomsättningen inte bra. Frekvent drickande av kalla drycker eller isprodukter kan till och med leda till en minskning av ämnesomsättningen och orsaka fetma.

Förebygg gynekologiska sjukdomar orsakade av dålig blodcirkulation! Kinesisk medicin säger att det är bättre att dricka varmt vatten än isvatten

Ur traditionell kinesisk medicin, tror man att dricka varmt vatten kan minska belastningen på kroppen! Detta hindrar kroppen från att konsumera yang-energi och värmer isvattnet till en konstant temperatur på 37°C, vilket är samma som den mänskliga kroppstemperaturen. I synnerhet kvinnor med kall konstitution och otillräcklig qi och blod kan skada sin mjälte och mage om de äter glass eller dricker kalla drycker, och den kalla luften kan blockera relevanta senor och påverka cirkulationen av qi och blod. Framför allt är livmodern det organ i kroppen som kräver mest qi och blod. När qi och blodflödet inte är jämnt är det lätt att orsaka gynekologiska sjukdomar.

Därför rekommenderas vänner som vill gå ner i vikt att utveckla regelbundna träningsvanor för att förbättra blodcirkulationen istället för att hoppas på att främja ämnesomsättningen genom att dricka isvatten för att hjälpa till att gå ner i vikt. Samtidigt är ett normalt arbets- och viloschema och en balanserad kost det enda sättet att behålla hälsan och en smal figur!