Mina ben sväller varje eftermiddag - En kvinnlig kinesisk medicinutövares dagliga hemlighet mot svullnad

Varje eftermiddag och kväll blir mina vader svullna och gör ont som om de har blötts i vatten. Mina byxor och skor blir tätare. Ibland efter att ha ätit särskilt salt och kryddig mat, blir mitt ansikte svullet när jag vaknar nästa dag. Svullnaden är mer påtaglig före menstruationen. Vad ska vi göra i dessa situationer?

Vilka vanor gör dig benägen att få ödem?

• Äter ofta glass, dricker kalla drycker och äter sallad under lång tid för att gå ner i vikt på fastande mage innan du äter varm mat på morgonen: vattenmelon, päron, pomelo, grapefrukt, apelsin, kiwi, drakfrukt, banan, kål och vit rädisa.

• Om du gillar att äta starka smaker (salt, MSG, varm sås, satay, kimchi, surkål...) kommer ett överdrivet saltintag att göra att vattnet hålls kvar i kroppen och blir svårt att utsöndra.

• Sitter och står långa stunder på jobbet, och älskar att ha höga klackar.

Vad orsakar konstitutionellt ödem? Hur förbättras?

Om du har svag mjälte och magfunktion, eller har varit förtjust i glass, kalla drycker och kall mat under en längre tid, orsakas de mest direkta skadorna på mjälten och magfunktionen av din kost Ur kinesisk medicins perspektiv, "om mjälten inte fungerar som den ska, kommer fukt att genereras inifrån", vilket betyder att den kan transportera mjälten och omvandla kroppen ordentligt. att de patologiska produkterna av "vatten och fukt" förblir i kroppen I det långa loppet kommer det också att skada yangenergin i de inre organen, vilket gör att kroppens olika metaboliska cirkulationsfunktioner minskar, och det är lätt att gå upp i vikt!

Min dagliga strategi mot svullnad

1. Du kan dricka coixfröjuice och vatten från röda bönor tidigt på morgonen för att minska ödem.

2. För den som behöver stå eller sitta länge rekommenderas att bära elastiska strumpor för att förhindra svullnad av underkroppen och åderbråck.

3. Att sitta länge på kontoret – det rekommenderas att stå upp och röra sig varje timme. Fötterna gömda under kontoret kan tränas vid denna tidpunkt (omväxlande att haka upp fotsulorna och kliva ner, 30 gånger varje timme) för att förbättra blodåtergången till hjärtat.

4. På eftermiddagen, gör en kopp ingefära svart te och massera Sanyinjiao och Yinlingquan.

5. Gå hem och förbered middag När du lagar mat, kom ihåg att lägga till fler ingefäraskivor eller ingefära för att ta bort fukt.

6. Efter badet kan du massera Sanyin-meridianerna och massera Sanyinjiao- och Yinlingquan-punkterna igen.

7. Blötlägg dina fötter i varmt vatten innan du går och lägger dig för att påskynda blodcirkulationen i de nedre extremiteterna och eliminera trötthet i benmusklerna.

8. Gör 50 luftcykeldrag innan du går och lägger dig varje dag för att spänna låren och nedre delen av magen, lyft sedan fötterna i 20 minuter.

9. När du sover, använd två kuddar för att höja dina vader för att öka blodcirkulationen.

★ Diet för att förbättra konstitutionellt ödem

Ät mer diuretiska och svullnadsreducerande livsmedel. Såsom kornvatten, vintermelon ingefärssoppa, röd bönvatten, fyra spritsoppa (för den som vill gå ner i vikt på morgonen), unga ingefärarätter eller ingefära svart te

【Ginger svart te】

Drick en kopp ingefära svart te varje eftermiddag, och ta med 2-3 skivor skuren ingefära hemifrån (det rekommenderas att tvätta ingefäran med skalet och blötlägga det tillsammans, vilket har en starkare urindrivande och svullnadsreducerande effekt!) Eller mal det till ingefärsjuice först, och lägg det till det svarta teet som bryggs i tepåsar som ofta har svart tema, men inte bara för kontorsrum. effekten av att stå emot kyla.

★ Kostöverväganden för att förhindra vadsvullnad

Det du verkligen bör följa är följande lågsaltdiet! !

Människor med ödem bör strikt följa en diet med låg salthalt för att undvika vattenretention i kroppen. Inte bara bör mängden salt som tillsätts vid matlagning minskas, utan många bearbetade livsmedel har också tillsatt stora mängder salt eller MSG under produktionsprocessen. !

Följande är livsmedel som är lätta att förbise men som innehåller mycket salt Människor som är benägna att få ödem bör äta mindre:

Chilisås, shachasås, kimchi, ost, olika pickles, pickles, senapsknöl, rökt skinka, korv, fermenterad bönmassa, fisktråd, fiskbullar, köttbullar, nudlar, kanderad frukt, bönpasta, söt nudelsås, ketchup, ostronsås

Öka träningen för att främja vatteneliminering, såsom snabb promenad, jogging, simning eller aerob träning, såsom att gå på plats i 20 minuter. Träning kan dra ihop musklerna, främja cirkulationen, eliminera ödem och främja fettförbränning.

★Akupunktsmassage för att minska ödem

Förhindra åderbråck, eliminera bensmärta och svullnad och försköna vadkurvorna

Timing för massage

Tryck på varje akupunktur 30 gånger omväxlande, varje gång i 5 sekunder, minst en gång på eftermiddagen och kvällen. Speciellt för tjejer som känner svullna ben på eftermiddagen, kan du också korsa benen i hemlighet och massera ofta på kontoret!

★ Sanyinjiao akupunktur

[Plats] 3 tum ovanför spetsen av den inre fotleden (cirka fyra fingerbredder), i fördjupningen vid den bakre kanten av skenbenet

★Yinlingquan Point

【Placering】 Böj ditt knä till botten, fördjupningen i slutet av insidan av knät (nära änden av vaden), fördjupningen vid vändpunkten för den bakre kanten av skenbenet

★ Massage och knackning av de tre Yin-meridianerna

De så kallade "Tre Yin Meridianerna" hänvisar till Foot Jueyin Lever Meridian, Foot Taiyin Spleen Meridian, och Foot Shaoyin Njurmeridianen. Dessa tre meridianer löper huvudsakligen längs den inre sidan av benen bad, kan du stärka klappningen av de inre benmeridianerna för att förbättra bensvullnaden och försköna benkurvorna.

Knackningsriktning: Eftersom fotens tre yin-meridianer löper från foten uppåt till bröstet och buken, när du knackar, följ meridianerna från botten till toppen, från insidan av vaden, insidan av låret till insidan av ljumsken.

Klappmetod: Använd din ihåliga handflata, en massagepinne eller en borste för att klappa och klappa från botten till toppen trettio gånger, alternerande mellan vänster och höger fot.

Den här artikeln kommer från: Beautiful and Sweet Love─Dr

※För mer information, se "Dr. Zhang Wenxins skönhetsbok för kinesisk medicin"